В список полезных продуктов, которые однако не подходят для ежедневного употребления, попали даже помидоры и творог.
Кишечник — один из ключевых органов нашего тела, который не только расщепляет пищу, но и поглощает необходимые питательные вещества. Гастроэнтеролог поделился списком продуктов, которые он регулярно употребляет в пищу.
Об этом сообщает сайт Best life online.
Хлеб на закваске
Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб объяснил, что хлеб, приготовленный на закваске, содержит меньше глютена и веществ, способствующих вздутию живота, по сравнению с обычным хлебом. Процесс ферментации помогает разрушить эти компоненты, что, в свою очередь, способствует увеличению пребиотических и пробиотических свойств продукта.
Кефир, творог или греческий йогурт
Кефир — это ферментированный напиток, который напоминает молоко. Он обладает множеством полезных свойств, включая противовоспалительные, антиоксидантные и антимикробные эффекты. Употребление кефира также помогает бороться с диабетом, снижает давление и холестерин. Для улучшения пищеварения можно добавлять в йогурт семена чиа и немного корицы, что помогает уменьшить воспаление.
Авокадо
Авокадо — это питательный суперпродукт, который богат клетчаткой и важными нутриентами, включая калий. Он способствует здоровому пищеварению и может уменьшить газообразование, поскольку содержит мало фруктозы. Авокадо помогает поддерживать нормальную работу кишечника и улучшает усвоение питательных веществ.
Помидоры
Томаты обладают множеством полезных свойств. Они помогают бороться с депрессией, регулируя нервную систему и улучшая настроение благодаря содержанию серотонина. Помидоры также известны своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами благодаря фитонцидам. Эти овощи полезны для пищеварительной системы, помогают улучшить обмен веществ и поддерживать нормальное функционирование кишечника. Кроме того, помидоры могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также укрепляют иммунную систему.
Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло, особенно первого отжима, известно своими положительными эффектами для организма. Содержание полифенолов, таких как гидрокситирозол, и олеиновой кислоты в оливковом масле помогает защитить клетки от окислительного стресса. Оно также богато мононенасыщенными жирными кислотами омега-9, которые присутствуют в оливковом масле в большем количестве, чем в других растительных маслах.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Современное мошенничество давно вышло за рамки примитивных схем. На удочку аферистов регулярно попадаются даже образованные…
Террористы ХАМАСа довольны новым фильмом о "геноциде", якобы организованным ЦАХАЛом в Газе.
Ученые объяснили, почему мизинец на ноге со временем стал меньше и какую роль он продолжает…
США предотвратили попытку иранских сил захватить американский беспилотный корабль в Ормузском проливе.
Моделирование включает сценарии повышения глобальной температуры до четырех градусов. Рост тепла всего на полтора градуса…
Трагедия 7 октября стала следствием ключевых провалов в политике правительства, главный из который пришелся на…