ТОП-5 продуктов, отбирающих энергию

Диетологи предупредили о том, что некоторые продукты вместо того, чтобы давать энергию, могут способствовать быстрой усталости. Они раскрыли список из пяти продуктов, которые отбирают энергию и приводят к упадку сил.

Об этом пишет "Real simple".

Почему пища может вызывать усталость

Как поясняет диетолог Кэти Янечек, продукты, которые резко повышают уровень сахара в крови, также приводят к его стремительному падению. Это вызывает кратковременный всплеск энергии, который спустя 30-60 минут сменяется сильной усталостью. Ультраобработанные продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, но низким содержанием белка и клетчатки, — основные виновники этого явления.

1. Сладкие напитки

Газированные и подслащенные напитки, такие как сладкие чаи и лимонады, а также энергетики, содержат большое количество сахара, вызывающего кратковременный энергетический подъём. Однако спустя короткое время действие сахара заканчивается, и появляется ощущение усталости.

2. Фруктовые соки

Несмотря на отсутствие добавленного сахара, ультраобработанные соки практически не содержат клетчатки, что приводит к резкому подъёму и такому же падению сахара в крови, вызывая быструю усталость.

3. Еда из белой муки

Печенье, крекеры, белый хлеб и пицца, приготовленные из рафинированных углеводов, вызывают быстрый подъём сахара в крови, после которого наступает резкий спад. Такая еда провоцирует сонливость и может способствовать развитию диабета.

4. Чипсы и бургеры

Чипсы и бургеры, содержащие насыщенные жиры и трансжиры, способствуют повышению уровня холестерина и не обеспечивают долгосрочной энергии. Они вызывают сонливость, вялость и тяжесть в желудке.

5. Сладости

Торты, печенье, пончики и другие сладости, обычно приготовленные из белой муки и с добавлением сахара, также приводят к резким скачкам сахара в крови. Эксперты рекомендуют ограничить их потребление и сочетать с более питательными продуктами для сохранения энергии.

Диетологи советуют избегать этих продуктов в течение дня, особенно когда требуется максимальная продуктивность, и выбирать более сбалансированное питание для поддержания устойчивого уровня энергии.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали напитки, которые могут сделать вас долгожителем.