ТОП-5 самых полезных продуктов в мире, которые врачи советуют есть каждый день

Эксперты в области питания и медицины на протяжении многих лет исследовали, какие продукты оказывают на организм наиболее благоприятное воздействие. Результатом стало формирование списка из пяти натуральных продуктов, способных не только поддерживать здоровье, но и замедлять процессы старения.

Об этом пишет ТСН. 

Зелёные овощи и зелень

Зелёные растительные продукты — настоящая кладезь витаминов и минералов при минимальной калорийности. Эти продукты помогают поддерживать иммунитет, сохранять здоровье сердца и сосудов, а также способствуют контролю веса. Исследования показывают, что зелень способна снижать риск развития онкологических заболеваний и препятствует возрастным изменениям организма.

Витамины группы B и K, содержащиеся в зелёных листовых овощах, благотворно влияют на гормональный фон и состояние сердечно-сосудистой системы. Клетчатка в их составе стимулирует рост полезной микрофлоры кишечника и ускоряет пищеварение. Шпинат, салатные листья, укроп, петрушка и капуста — вот одни из самых ценных представителей этой группы.

Годжи — ягоды долголетия

Ягоды годжи, ставшие популярными в мире ЗОЖ, известны своими омолаживающими и общеукрепляющими свойствами. Их насыщенный вкус и яркий цвет — не единственные достоинства. Эти ягоды используются в восточной медицине уже несколько тысяч лет и считаются природным стимулятором жизненных сил.

Годжи положительно влияют на зрение, печень, почки и нервную систему, поддерживая общий тонус организма. Их включают в состав чаёв, настоек, батончиков и даже десертов. А благодаря своему воздействию на обмен веществ, они особенно ценны для тех, кто стремится к снижению веса.

Лосось из дикой природы

Натуральный лосось — один из самых питательных продуктов, которым рекомендуют дополнять рацион хотя бы пару раз в неделю. Он содержит качественный белок, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, важные для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и печени.

Регулярное употребление лосося помогает улучшить когнитивные функции, поддерживает ясность ума, снижает уровень воспаления и укрепляет иммунитет. Это идеальный продукт для тех, кто заботится о здоровье с молодости.

Авокадо — фрукт молодости

Авокадо прочно удерживает позиции одного из самых полезных продуктов в мире. Он насыщен питательными веществами и омега-3 жирными кислотами, что делает его мощным союзником в борьбе с преждевременным старением. Этот фрукт улучшает работу мозга, способствует здоровью кожи и укреплению волос и ногтей.

Кроме того, авокадо активизирует метаболизм, способствует выведению токсинов и благотворно влияет на пищеварение. Медики рекомендуют регулярно включать его в рацион для сохранения энергии и жизненного тонуса.

Киноа — белковая супер-крупа

Киноа, несмотря на недавнее появление на прилавках, уже завоевала любовь сторонников здорового питания. Эта крупа — источник полноценного растительного белка, а также магния, фосфора и железа. Она помогает нормализовать обмен веществ и контролировать уровень сахара в крови.

Киноа — идеальный гарнир для тех, кто хочет сбросить вес, не жертвуя при этом питательностью рациона. Она быстро насыщает, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и заряжает энергией на весь день.

Добавив эти продукты в ежедневное меню, вы сможете укрепить здоровье и сохранить молодость надолго.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.