Эксперты раскрыли список продуктов, которые предотвращают преждевременное старение мозга.
Диетологи Варши Хатри и Джефф Дробот поделились списком полезных напитков, которые рекомендуется включать в утренний рацион людям старше 40 лет для поддержания здоровья мозга и улучшения когнитивных функций. Эти напитки не только способствуют улучшению памяти и настроения, но и помогают в борьбе с возрастными изменениями.
Об этом пишет "shefinds.com".
С возрастом поддержание когнитивного здоровья становится все более важным, отмечают специалисты. После 40 лет необходимо уделять особое внимание функции мозга и общему психическому благополучию, что можно сделать с помощью сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Один из простых способов поддерживать здоровье мозга — это включение в утренний рацион следующих напитков:
Латте с куркумой. Этот напиток богат куркумином — мощным противовоспалительным и антиоксидантным соединением, которое связано с улучшением настроения и памяти. Латте с куркумой помогает уменьшить воспаление в мозге, снижает риск когнитивных нарушений и улучшает общую функцию мозга.
Черничный смузи. Черника славится высоким содержанием антиоксидантов, особенно флавоноидов, которые улучшают когнитивные функции. Черничный смузи — это вкусный и освежающий способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддержать здоровье мозга.
Свекольный сок. Этот напиток богат нитратами, которые в организме преобразуются в оксид азота, способствуя расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока к мозгу. Это помогает улучшить доставку кислорода и поддерживает когнитивные функции.
Зеленый чай. Этот напиток содержит много антиоксидантов, особенно катехинов, и умеренное количество кофеина, что помогает улучшить концентрацию и внимательность без ощущения нервозности. Зеленый чай — мощный союзник для здоровья мозга.
Матча. Этот порошкообразный зеленый чай обладает более высокой концентрацией антиоксидантов и L-теанина, чем обычный зеленый чай. Матча обеспечивает продолжительное высвобождение энергии, улучшает концентрацию и способствует расслаблению, помогая уменьшить стресс и поддерживать когнитивное здоровье.
Кофе. Классический утренний напиток, который помогает повысить бдительность, концентрацию и когнитивные способности. Умеренное потребление кофе также связано с защитой клеток мозга и поддержанием общего здоровья.
Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали список продуктов, которые ускоряют старение.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.
Ллойд Остин рассказал, что будет означать любое возможное нападение на Израиль.
На партию пейджеров, которые в последствии взорвались у террористов Хизбаллы, боевики потратили значительную сумму денег.