Эксперты раскрыли список продуктов, которые предотвращают преждевременное старение мозга.
Диетологи Варши Хатри и Джефф Дробот поделились списком полезных напитков, которые рекомендуется включать в утренний рацион людям старше 40 лет для поддержания здоровья мозга и улучшения когнитивных функций. Эти напитки не только способствуют улучшению памяти и настроения, но и помогают в борьбе с возрастными изменениями.
Об этом пишет "shefinds.com".
С возрастом поддержание когнитивного здоровья становится все более важным, отмечают специалисты. После 40 лет необходимо уделять особое внимание функции мозга и общему психическому благополучию, что можно сделать с помощью сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Один из простых способов поддерживать здоровье мозга — это включение в утренний рацион следующих напитков:
Латте с куркумой. Этот напиток богат куркумином — мощным противовоспалительным и антиоксидантным соединением, которое связано с улучшением настроения и памяти. Латте с куркумой помогает уменьшить воспаление в мозге, снижает риск когнитивных нарушений и улучшает общую функцию мозга.
Черничный смузи. Черника славится высоким содержанием антиоксидантов, особенно флавоноидов, которые улучшают когнитивные функции. Черничный смузи — это вкусный и освежающий способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддержать здоровье мозга.
Свекольный сок. Этот напиток богат нитратами, которые в организме преобразуются в оксид азота, способствуя расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока к мозгу. Это помогает улучшить доставку кислорода и поддерживает когнитивные функции.
Зеленый чай. Этот напиток содержит много антиоксидантов, особенно катехинов, и умеренное количество кофеина, что помогает улучшить концентрацию и внимательность без ощущения нервозности. Зеленый чай — мощный союзник для здоровья мозга.
Матча. Этот порошкообразный зеленый чай обладает более высокой концентрацией антиоксидантов и L-теанина, чем обычный зеленый чай. Матча обеспечивает продолжительное высвобождение энергии, улучшает концентрацию и способствует расслаблению, помогая уменьшить стресс и поддерживать когнитивное здоровье.
Кофе. Классический утренний напиток, который помогает повысить бдительность, концентрацию и когнитивные способности. Умеренное потребление кофе также связано с защитой клеток мозга и поддержанием общего здоровья.
Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали список продуктов, которые ускоряют старение.
Использование алкоголя в качестве снотворного может серьёзно навредить здоровью и нарушить естественные механизмы сна.
Кардиологи рассказали, что можно сделать вскоре после пробуждения, чтобы укрепить свое здоровье.
Это время, когда полезно закрыть внутренние хвосты, отпустить лишние ожидания и подготовить пространство для новой…
Опытный врач рассказал, какие плоды обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы защитить и поддержать…
После блокировки спутниковой связи армия рф сократила число атак и столкнулась с проблемами координации.
На предстоящих переговорах в Женеве российскую делегацию будет вести переговорщик более низкого уровня, чем на…