Интересные факты

ТОП-6 привычек, ускоряющих метаболизм

Определенные простые привычки помогут разогнать метаболизм и сделать похудение быстрее и эффективнее.

Эксперты в области питания и фитнеса отмечают, что снижение веса должно происходить постепенно и без вреда для организма. Главный принцип заключается в создании небольшого дефицита калорий. Уменьшение суточного рациона на триста–пятьсот калорий позволяет похудеть безопасно и при этом сохранить все необходимые питательные вещества. Для контроля можно вести дневник питания или использовать приложения, которые помогают отслеживать скрытые калории.

Не менее важным считается качество продуктов. Повышенное потребление белка из рыбы, курицы или бобовых помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать мышцы. Ограничение быстрых углеводов и трансжиров вместе с добавлением овощей, орехов и оливкового масла делает рацион более сбалансированным и полезным.

Физическая активность играет ключевую роль. Регулярные кардионагрузки в сочетании с силовыми упражнениями ускоряют обмен веществ и помогают расходовать больше энергии. Даже получасовые прогулки или тренировки четыре–пять раз в неделю дают заметный эффект.

Для правильного метаболизма также важны вода и сон. Взрослому человеку необходимо выпивать не менее полутора–двух литров жидкости в день, а полноценный сон продолжительностью семь–девять часов регулирует гормоны, отвечающие за аппетит. Недосып и обезвоживание нередко сводят на нет усилия по снижению веса.

Отдельное внимание стоит уделить контролю стресса. Медитация, дыхательные практики или прогулки на свежем воздухе помогают сохранить мотивацию и избежать переедания на фоне эмоционального напряжения.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали о ягоде, которая поможет защитить мозг от преждевременного старения.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Небо в режиме ожидания: авиакомпании массово покидают Израиль

Предупреждение о «деликатном периоде» спровоцировало волну отмен: международные перевозчики оценивают риски как неприемлемые для ночных…

10 минут назад

Иран готовится обвинить Израиль и США в "массовых убийствах"

Режим Хаменеи придумал, как обвинить США и Израиль в массовых убийствах мирных жителей. Этот "козырь"…

23 минуты назад

Кто и как нанесет финальный удар по деспотии в Иране – исследователь

Тегеран использует «Хизбаллу» как инструмент отвлечения внимания США и Израиля. Однако любая атака прокси-сил вызовет…

35 минут назад

Финансовый гороскоп на неделю с 26 января по 1 февраля

Финансовая неделя с 26 января по 1 февраля 2026 года — это переход от «закрыть…

45 минут назад

Под угрозой миллионы израильтян: сообщают о новой афере в TikTok

Сеть спортивных магазинов Израиля обратила внимание, что в TikTok и Facebook появились фальшивые аккаунты, предлагающие…

55 минут назад

Стрельба по автомобилю в Самарии - в ЦАХАЛе сделали заявление

В ЦАХАЛе сообщили, была ли стрельба по израильскому автомобилю возле горы Эйваль терактом.

1 час назад