Неправильно подобранная подушка может привести к бессоннице, болям в спине и шее и даже развитию опасных болезней.
Pixabay
Неправильно подобранная или использованная подушка может стать причиной бессонницы, дискомфорта и проблем со здоровьем. Эксперты выделили основные ошибки, которых стоит избегать, чтобы сон был качественным.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Тип подушки не соответствует позе сна
Лиза Артис, эксперт по сну, отмечает, что многие люди просыпаются ночью из-за неподходящей подушки. Для правильного выравнивания позвоночника важно выбирать подушку в зависимости от вашей позы сна:
На боку — нужна более высокая и упругая подушка, которая заполнит пространство между головой и плечами.
На спине — оптимальна подушка средней высоты для поддержки естественного изгиба шеи.
На животе — лучше использовать низкую и мягкую подушку, чтобы избежать напряжения шеи.
Игнорирование стирки подушки
Исследования показывают, что 59% людей никогда не стирали свои подушки. В них скапливаются бактерии, пылевые клещи и аллергены. Подушки следует стирать каждые 3–6 месяцев, следуя указаниям на этикетке.
Использование диванных подушек для сна
Диванные подушки часто слишком мягкие или жёсткие и не обеспечивают правильной поддержки головы и шеи. Они не пропускают воздух должным образом, что может вызывать перегрев и ухудшать качество сна.
Неучёт формы и размеров тела
Рост, вес и ширина плеч влияют на выбор подушки. Более высокие люди нуждаются в большей опоре, а люди с широкой грудной клеткой — в более твёрдой и высокой подушке. Худые люди обычно лучше себя чувствуют на мягкой и низкой подушке.
Складывание подушки пополам
Некоторые пытаются увеличить высоту или поддержку, складывая подушку. Это создаёт неравномерное давление на шею и позвоночник, вызывая скованность и дискомфорт. Вместо этого стоит выбрать качественную подушку подходящей формы и высоты.
Совместное использование подушки с питомцем
Позволяя домашнему животному спать на подушке, вы рискуете нарушить гигиену сна. Шерсть и бактерии могут вызвать аллергию и снизить качество отдыха.
Сон с плечами на подушке
Эта привычка поднимает верхнюю часть тела и напрягает мышцы шеи. Часто так делают люди, спящие с несколькими подушками. Контурная подушка помогает держать голову и шею в правильном положении, а для сна на боку её высота должна соответствовать ширине плеч.
Правильная подушка играет ключевую роль в качестве сна: она поддерживает голову, шею и позвоночник в нейтральном положении, снижает риск боли и способствует полноценному отдыху.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Начало недели будет спокойным: температурный фон не изменится, небо останется ясным, а скорость ветра не…
Саудовская Аравия прямо возложила на Иран ответственность за атаки на стратегический нефтепровод.
Бумажные издания неожиданно для скептиков переживают масштабный ренессанс. Продажи физических книг и посещение традиционных магазинов…
Исраэль Кац рассказал, что ждет террористов Хизбаллы в случае попытки отбить у ЦАХАЛа хребет Али-Тахер.
Злоумышленники планировали серию кровопролитных нападений в Европе. Целью радикалов должны были стать израильские и еврейские…
Воздушная тревога парализовала работу международного аэропорта Вильнюса. Гражданские службы были переведены в режим повышенной готовности.