Интересные факты

ТОП-7 полезных привычек для продления жизни назвал известный ученый

Эндрю Стил является биологом и экспертом в области долголетия и он говорит, что знает, как его достичь.

Ученый из Лондона, биолог и специалист по долголетию Эндрю Стил, выделил семь простых привычек, способствующих замедлению процесса старения и увеличению продолжительности жизни.

Об этом сообщает Express.

В своей новой книге "Возрастные ограничения: новая наука о старении без старения" Стил делится своими знаниями и опытом. Он рассматривает, как с помощью здорового питания, отказа от курения и умеренных физических нагрузок можно оказывать влияние на процесс старения и предотвращать развитие различных заболеваний.

Несмотря на то что такие советы часто слышны, Стил объясняет их научным языком, обращая внимание на биологические механизмы.

"Многие считают старение неизбежным процессом. Однако, воздействуя на клеточном уровне, мы можем существенно замедлить этот процесс," - говорит ученый.

Стил рекомендует следующие привычки для долголетия:

  • Регулярные физические упражнения;
  • Достаточный сон (8-9 часов в сутки);
  • Умеренное питание без переедания;
  • Увеличение употребления овощей и сокращение потребления мяса;
  • Контроль артериального давления и частоты пульса;
  • Уход за зубами и полостью рта;
  • Избегание ригидных и строгих диет.

"Даже небольшие ежедневные прогулки могут существенно улучшить ваше состояние. Просто прогуляйтесь или прочувствуйте свежий воздух вокруг," - советует Стил.

Избегайте избыточных физических нагрузок

Тем не менее, Стил предупреждает, что интенсивные тренировки более 30 минут в день могут обратно влиять на продолжительность жизни.

Многочисленные исследования подтверждают важность растительной пищи. Увеличение потребления растительного белка на 3% может снизить риск преждевременной смерти на 5%.

Добавьте в свой рацион больше овощей и растительного белка

Научные данные указывают на то, что растительная диета может добавить годы к вашей жизни и уменьшить риски серьезных заболеваний. Однако полный отказ от мяса не обязателен, достаточно просто уменьшить его потребление.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Новые штрафы до 10 000 шекелей – кому они грозят

Национальное управление дорожной безопасности зафиксировало рост гибели пешеходов, что привело к ужесточению мер ответственности для…

1 минута назад

Какие привычки характерны для людей с высоким IQ: девять признаков

По мнению экспертов, люди с высоким уровнем интеллекта имеют ряд привычек, которые отличают их от…

12 минут назад

Трамп будет не рад видеть Нетаниягу в Вашингтоне - оценка

Встреча Биньямина Нетаниягу с Дональдом Трампом, которая запланирована в Вашингтоне, пройдет в "холодной" атмосфере.

24 минуты назад

Праздник, ставший кошмаром: в Индии рухнул аттракцион (ВИДЕО)

Свидетели катастрофы в Индии описывают момент отрыва конструкции на высоте: 26 пассажиров оказались в смертельной…

37 минут назад

Нетаниягу скрыл правду про ХАМАС перед резней 7 октября - оценка

Биньямин Нетаниягу убеждал госконтролера, что террористы ХАМАСа не намереваются напасть на Израиль.

51 минута назад

Семейный казус в небе: подробности перехвата лайнера Wizz Air

Экипаж Wizz Air действовал по инструкции, сообщив о подозрительной сети диспетчерам, что привело к немедленному…

1 час назад