Интересные факты

ТОП-7 полезных привычек для продления жизни назвал известный ученый

Эндрю Стил является биологом и экспертом в области долголетия и он говорит, что знает, как его достичь.

Ученый из Лондона, биолог и специалист по долголетию Эндрю Стил, выделил семь простых привычек, способствующих замедлению процесса старения и увеличению продолжительности жизни.

Об этом сообщает Express.

В своей новой книге "Возрастные ограничения: новая наука о старении без старения" Стил делится своими знаниями и опытом. Он рассматривает, как с помощью здорового питания, отказа от курения и умеренных физических нагрузок можно оказывать влияние на процесс старения и предотвращать развитие различных заболеваний.

Несмотря на то что такие советы часто слышны, Стил объясняет их научным языком, обращая внимание на биологические механизмы.

"Многие считают старение неизбежным процессом. Однако, воздействуя на клеточном уровне, мы можем существенно замедлить этот процесс," - говорит ученый.

Стил рекомендует следующие привычки для долголетия:

  • Регулярные физические упражнения;
  • Достаточный сон (8-9 часов в сутки);
  • Умеренное питание без переедания;
  • Увеличение употребления овощей и сокращение потребления мяса;
  • Контроль артериального давления и частоты пульса;
  • Уход за зубами и полостью рта;
  • Избегание ригидных и строгих диет.

"Даже небольшие ежедневные прогулки могут существенно улучшить ваше состояние. Просто прогуляйтесь или прочувствуйте свежий воздух вокруг," - советует Стил.

Избегайте избыточных физических нагрузок

Тем не менее, Стил предупреждает, что интенсивные тренировки более 30 минут в день могут обратно влиять на продолжительность жизни.

Многочисленные исследования подтверждают важность растительной пищи. Увеличение потребления растительного белка на 3% может снизить риск преждевременной смерти на 5%.

Добавьте в свой рацион больше овощей и растительного белка

Научные данные указывают на то, что растительная диета может добавить годы к вашей жизни и уменьшить риски серьезных заболеваний. Однако полный отказ от мяса не обязателен, достаточно просто уменьшить его потребление.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Кошмар на склоне: лыжник погиб на глазах очевидцев

Очевидцы в соцсетях описывают трагедию на трассе Dropout 2 как бесконтрольное скольжение головой вперед по…

4 минуты назад

США выдвинули Ирану ультиматум на переговорах - мнение

Переговорщики из США ожидают от Ирана серьезных уступок во время следующего раунда переговоров.

16 минут назад

Какие израильтяне чаще живут в бедности – цифры Гистадрута

Разрыв в уровне жизни между независимыми работниками и штатным персоналом продолжает расти, затрагивая в первую…

28 минут назад

Жизнь четырех знаков Зодиака развернется на 180 градусов до конца зимы

Четыре знака Зодиака окажутся в особенно благоприятных условиях для роста, удачи и расширения возможностей.

38 минут назад

Отчет о провале 7 октября - Беннет резко раскритиковал Нетаниягу

Нафтали Беннет объяснил, какую роковую ошибку допустил Биньямин Нетаниягу во время оценки угрозы со стороны…

49 минут назад

Риск пандемии или локальная вспышка: анализ по ситуации с вирусом Нипа

Неврологические симптомы и лихорадка стали фатальными для жительницы Бангладеш, чей случай заболевания вирусом Нипа был…

1 час назад