Интересные факты

ТОП-7 причин ежедневно есть яйца на завтрак назвал известный врач

Эксперт по питанию считает яйца идеальным продуктом для употребления по утрам.

Приготовить или поджарить яйца на завтрак — дело простое и быстрое. Однако многие люди избегают частого употребления этого продукта, считая, что он повышает уровень холестерина в организме.

Жюль Кленси, автор книги о питании и специалист в области пищевой науки, в интервью для издания Lifehack назвала яйца идеальным вариантом для утреннего приема пищи. Она выделила семь причин, почему стоит есть яйца именно на завтрак.

Почему яйца полезны для завтрака

  1. Длительное чувство сытости
    Яйца помогают дольше оставаться сытым, уменьшая желание перекусить до обеда. Содержащиеся в них жиры и белки поддерживают энергию и бодрость на протяжении дня.
  2. Снижение веса
    Исследования показывают, что люди, которые завтракают яйцами, теряют вес быстрее, чем те, кто выбирает выпечку или круассаны.
  3. Отличный источник белка
    Яйца содержат полноценный белок и все незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму ежедневно.
  4. Доступность продукта
    В сравнении с другими источниками белка, такими как красное мясо, яйца являются более экономичным вариантом.
  5. Холестерин под контролем
    Хотя яйца действительно содержат холестерин, современные исследования подтверждают, что он не влияет на уровень холестерина в организме и не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Улучшение работы мозга и памяти
    Яйца богаты холином — веществом, которое стимулирует мозговую активность, улучшает память и повышает концентрацию. Недостаток холина может привести к накоплению жира в печени, повреждению почек и другим проблемам.
  7. Поддержка здоровья зрения
    Яйца содержат антиоксиданты зеаксантин и лютеин, которые защищают глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, а также снижают риск развития катаракты.

Добавление яиц в ежедневный рацион и включение их в завтрак может стать отличным шагом к укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса. Этот простой продукт способен принести значительную пользу организму.

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Какими будут цены в Израиле в 2026 году – прогноз

Инвестиционная компания Psagot провела анализ и дала весьма прогноз относительно израильской экономики на 2026 год.

13 минут назад

Пищевые привычки, которые приводят к гормональному дисбалансу

Три распространенные ошибки в питании, которые могут вызвать гормональный дисбаланс, назвали специалисты.

27 минут назад

Как чай может снизить риск диабета, рассказали врачи

Регулярное потребление этого напитка способно снижать риск развития диабета 2 типа более чем на 15%,…

49 минут назад

Шуферсаль резко снижает цену: хит для кухни за 199,90 шек.

Шуферсаль продолжает агрессивные скидки. Сеть запустила акцию на популярную кухонную позицию. Цена снизилась сразу на…

50 минут назад

Как узнать, имеете ли вы право на пособие – объяснение Битуах Леуми

Битуах Леуми выпустил большую инструкцию, в которой объяснил, как проверить свои права на пособия.

1 час назад

Гороскоп на вторник 3 февраля 2026 для всех знаков Зодиака

Вторник, 3 февраля 2026 года, подводит к необходимости разложить по полочкам то, что наметилось в…

1 час назад