ТОП-7 привычек, которые приводят к заниженной самооценке, назвал психолог

Когда человек ощущает себя менее умным, способным или привлекательным, чем есть на самом деле, считает себя неважным и незначимым, речь, скорее всего, идёт о заниженной самооценке.

Такое восприятие себя мешает развиваться, мешает строить карьеру, портит отношения и общее качество жизни. Люди с пониженной самооценкой часто не верят в собственные силы и избегают ответственности, боясь ошибок и критики, пишет ТСН.

Низкая самооценка незаметно внедряется в повседневную жизнь — через привычки, стиль мышления и реакции. Эти привычки становятся внутренними "стоп-сигналами", мешающими двигаться вперёд.

Какие привычки разрушают уверенность в себе?

1. Сравнение с другими
Постоянно сверяя себя с кем-то — будь то коллеги, друзья или случайные знакомые, человек теряет связь с собой настоящим. У каждого свой путь, и попытка жить по чужим меркам приводит к ощущению собственной неполноценности. Важно научиться ценить свои достижения и фокусироваться на своём развитии, а не на чужих успехах.

2. Жизнь в режиме соревнования
Желание быть "лучше, чем кто-то" часто говорит о глубоком внутреннем ощущении собственной недостаточности. Внешне это может выглядеть как амбициозность, но в реальности это попытка доказать себе и окружающим, что ты чего-то стоишь. Такая гонка утомляет и истощает, оставляя чувство неудовлетворенности.

3. Надежда как способ выживания
Парадоксально, но постоянная надежда на чудо может стать тормозом. Когда человек надеется, но ничего не делает, он вешает свою жизнь на крючок ожиданий. А разочарование, которое приходит, когда ожидания не оправдываются, подтачивает уверенность в себе. Лучше заменить пассивное ожидание конкретными шагами.

4. Ориентация на чужое мнение
Если человеку важно, чтобы его поступки постоянно одобряли, он перестаёт быть собой. Угодничество разрушает внутренний стержень, делает человека зависимым от чужих оценок. Освобождение начинается тогда, когда вы позволяете себе быть собой — даже если кому-то это не понравится.

5. Постоянные сомнения в себе
Сомневаться — нормально. Но когда это становится фоном каждой мысли или решения, самооценка падает всё ниже. Стремление к идеалу и страх совершить ошибку могут парализовать. Учитесь доверять себе и позволять себе быть несовершенным.

6. Вина за всё на свете
Если вы склонны обвинять себя в любых промахах, даже если не несёте за них ответственности, — это сигнал. Излишняя самокритика ведёт к подавленности и внутреннему конфликту. Важно не застревать в самообвинениях, а искать пути исправления или отпускать то, на что повлиять нельзя.

7. Манипуляции вместо искренности
Когда у человека нет внутренней уверенности, он может прибегать к манипуляциям — давить на жалость, взывать к совести, подстраиваться. Это поведение не помогает в долгосрочной перспективе и разрушает отношения. Самодостаточный человек говорит прямо и честно, не играя на эмоциях других.

Здоровая самооценка — это не врождённый дар, а результат ежедневной работы над собой. Заметив за собой одну или несколько таких привычек, важно не корить себя, а сделать первый шаг к их осознанию и замене. Именно так начинается путь к уважению к себе и гармонии.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.