ТОП-7 привычек, которые приводят к заниженной самооценке

Состояние, при котором человек ощущает себя менее способным, привлекательным или значимым, чем есть на самом деле, часто называют заниженной самооценкой. Она мешает развиваться, строить карьеру, портит отношения и в целом снижает качество жизни.

Люди с низкой самооценкой сомневаются в себе, боятся брать на себя ответственность и часто отказываются от возможностей, которые могли бы изменить их жизнь к лучшему, пишет ТСН.

Повседневные привычки, подтачивающие самооценку

Постоянное сравнение с другими
Сравнивая себя с окружающими, человек теряет чувство собственной ценности. Всегда найдётся кто-то успешнее, красивее, богаче — и этот бесконечный марафон «не в свою пользу» разрушает личность. Вместо этого полезно отслеживать свой рост: что вы уже преодолели, чему научились, как стали сильнее.

Желание быть «лучше всех»
Когда стремление соревноваться становится образом жизни, это говорит о внутренней неуверенности. Потребность что-то доказывать указывает на то, что человек сам в себя не верит. Жизнь «на перегонки» отнимает энергию и не приносит удовлетворения. Главное — не победить кого-то, а быть лучше себя вчерашнего.

Надежда вместо действий
Постоянные мечты о «лучшем будущем» без конкретных шагов — ещё один путь к обесцениванию себя. Ожидание чуда без активных усилий формирует разочарование и ощущение беспомощности. Важно научиться не ждать, а действовать — пусть медленно, но последовательно.

Жажда одобрения
Когда человек не уверен в себе, он начинает жить по чужим шаблонам, подстраиваясь под мнение окружающих. Это делает его уязвимым к критике и лишает свободы выбора. Признание собственной уникальности — важный шаг к тому, чтобы перестать зависеть от чужих оценок.

Постоянные сомнения
Люди с низкой самооценкой часто не могут принять решение без страха ошибки. Они бесконечно сомневаются, переживают, анализируют. Но идеальных решений не существует. Ошибки — это опыт, а не приговор. Уверенность приходит с действиями, а не с раздумьями.

Чувство вины за всё
Когда человек винит себя даже за то, на что не мог повлиять, — это сигнал разрушительной самооценки. Постоянная самокритика провоцирует тревожность и депрессию. Вместо самонаказания стоит направить энергию на решение проблем и принятие себя.

Манипуляции как способ влияния
Люди с неуверенностью часто прибегают к манипуляциям — чтобы вызвать жалость, добиться внимания или контроля. Это говорит о страхе быть собой. Зрелая личность может говорить открыто, без давления и масок. Честность с собой — основа устойчивой самооценки.

Как укрепить самооценку

• Хвалите себя за каждое, даже маленькое достижение.

• Окружайте себя поддерживающими людьми.

• Учитесь говорить «нет» и отстаивать свои границы.

• Записывайте свои успехи и прогресс.

• Работайте с психологом, если чувствуете, что справиться сложно.

Низкая самооценка — это не приговор, а состояние, с которым можно и нужно работать. И чем раньше вы начнёте, тем увереннее почувствуете себя в своей жизни.