Как правильно пить кофе утром - советы врача

Доктор Майкл Бреус советует не спешить с утренним кофе. По его словам, лучше сделать паузу примерно на 90 минут после пробуждения и только потом выпить первую чашку — такое ожидание, как он утверждает, может помочь почувствовать больше энергии.

Об этом сообщает издание Mirror.

Он подчеркнул, что склонность человека рано вставать или, наоборот, спать дольше связана с тем, в какое время организм начинает вырабатывать мелатонин. Если человек относится к типу «жаворонков», этот гормон начинает активно выделяться примерно около восьми вечера, поэтому уже к половине десятого может появляться сильная сонливость.

Врач также отметил, что оптимальное время для кофе может отличаться в зависимости от хронотипа — то есть от того, когда человеку проще просыпаться: рано утром или позже. Он объяснил это тем, что за ночь организм естественным образом теряет часть жидкости, из-за чего после пробуждения может возникать легкое обезвоживание.

"Существует абсолютно идеальное время для употребления кофе, в зависимости от вашего хронотипа. Один из первых вопросов, который я всегда задаю людям, - это: "Содержит ли кофеин первая жидкость, которую вы употребляете утром? Давайте поговорим о том, почему это, вероятно, не лучшая идея. Большинство людей, вероятно, не знают, но сон - это процесс обезвоживания. Вы теряете почти литр воды только из-за влаги в вашем дыхании, дыша всю ночь. Кофе является мочегонным средством, а это означает, что вам придется ходить в туалет", — подчеркнул Бреус.

Врач советует поклонникам кофе не торопиться с первым напитком и подождать примерно полтора часа после пробуждения.

Специалист утверждает, что для выхода из состояния сна организм активно вырабатывает два гормона — адреналин и кортизол, которые естественным образом помогают проснуться. В этот момент их уровень в организме и так довольно высокий, поэтому добавление кофеина почти не усиливает бодрящий эффект.

По словам Майкла, если немного подождать — около 90 минут — концентрация этих гормонов постепенно снизится. Тогда кофеин начинает действовать заметно сильнее и может дать более выраженный прилив энергии. Поэтому медик рекомендует в первые полтора часа после пробуждения уделить внимание гидратации и выпить примерно три-четыре стакана воды, чтобы восполнить потерю жидкости, возникшую за ночь.

Ранее "Курсор" писал, что международная группа ученых десять лет изучала влияние кофе на организм и пришла к выводу, что этот напиток может не только бодрить по утрам, но и приносить пользу здоровью.