Испанские медики уверяют, что нашли способ сжечь лишний жир за короткое время.
depositphotos.com
Испанские диетологи Нурия Монфульеда и Гильермо Гомес Вира рассказали, как можно быстро избавиться от лишнего жира и при этом набрать мышечную массу. Их метод основан на правильном питании и включает регулярное употребление семи ключевых продуктов.
Эксперты рекомендуют сначала сосредоточиться на наборе мышечной массы в течение нескольких недель, а уже затем переходить к снижению процента жира в организме. Основу рациона при этом должны составлять продукты, богатые белком, поскольку именно он необходим для роста и восстановления мышц.
Помимо правильного питания, важно соблюдать баланс между тренировками и отдыхом. Недостаток сна и хронический стресс могут замедлить процессы жиросжигания и набора мышечной массы. Также не стоит забывать про водный баланс – достаточное количество воды необходимо для нормального обмена веществ и вывода токсинов.
Регулярные силовые тренировки в сочетании с кардионагрузками помогут ускорить процесс формирования желаемой фигуры. Главное – следовать принципам правильного питания и не забывать о дисциплине.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Ветер утихнет, а жара усилится.
Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.
Какой вид рыбы врачи советуют в обязательном порядке включить в рацион.
Биньямин Нетаниягу рассказал, какие условия он выдвинул Дональду Трампу в контексте сделки с террористами ХАМАСа.
Почему решение Трампа настораживает обозревателей?