ТОП-7 продуктов для омоложения и здоровья кожи

Старение и неизбежное снижение уровня коллагена - это часть естественного процесса жизни. Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и молодости кожи.

Дерматологи Анна Чакон, Элейн Кунг, Эммануэль Лукас и Энрица Фактор рекомендуют включать в рацион определенные суперпродукты, которые способствуют повышению уровня коллагена, пишет shefinds.com.

7 суперпродуктов для здоровья и молодости кожи

1. Авокадо. Этот суперпродукт поддерживает сияние кожи в любом возрасте, особенно полезен для зрелой кожи. Эксперты рекомендуют ежедневно съедать половину или целое авокадо.
2. Яичные белки. В яичных белках содержатся коллаген и другие аминокислоты, полезные для кожи. Коллаген из яичных белков способствует повышению эластичности, уменьшению морщин и "гусиных лапок". Доктор Чакон советует употреблять до семи яиц в неделю для пользы кожи и здоровья сердца.
3. Помидоры. Диетологи считают помидоры отличным суперпродуктом для кожи. Они богаты бета-каротином и витамином С, а ликопин в их составе защищает кожу от УФ-излучения и удваивает производство коллагена.
4. Черника. Хотя полностью предотвратить появление морщин невозможно, увлажнение и питание кожи антиоксидантами помогают сохранить молодость. Черника способствует синтезу коллагена и содержит полезные антиоксиданты.
5. Жирная рыба. По словам доктора Кунга, жирная рыба оказывает множество положительных эффектов на кожу. Это отличный источник белка и аминокислот, необходимых для выработки коллагена.
6. Шпинат. Содержит кальций, хлорид, железо, магний, марганец, калий, холин, фолиевую кислоту, рибофлавин и витамины А, С, Е, К, В6. Витамин С особенно важен для синтеза коллагена, что делает шпинат незаменимым для здоровья кожи, волос и ногтей.
7. Гранаты. Обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, улучшают эластичность кожи и защищают от повреждений и преждевременного старения. Витамин С из гранатов помогает эффективно предотвращать появление морщин, отмечает доктор Фактор.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.