ТОП-7 продуктов, которые при регулярном употреблении уберегут вас от рака

Об этом сообщает YouTube-канал американского врача Эрика Берга.

1. Квашеная капуста

Квашеная капуста — это кладезь витаминов и клетчатки при минимальном содержании калорий и углеводов.

• Польза:
  • Рекордное содержание витамина С — более 700 мг в одной чашке (при дневной норме 75 мг).
  • Поддержка иммунной системы благодаря пробиотикам и пребиотикам.
  • Мощные антиоксиданты защищают клетки от повреждений.
  • Высокое содержание витамина U способствует заживлению язв желудка.
  • Молочная кислота укрепляет иммунитет.

Чтобы ощутить все преимущества, добавляйте небольшие порции квашеной капусты в свой рацион ежедневно.

2. Руккола

Этот вид зелени богат витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье костей, мозга и нервной системы.

• Польза:
  • Высокое содержание витамина К укрепляет костную ткань.
  • Фитонутриенты защищают клетки от повреждений.
  • Много кальция, калия и магния для здорового обмена веществ.
  • Противовоспалительные свойства и поддержка работы печени.
  • Считается продуктом с противораковым эффектом.

3. Лосось

Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

• Польза:
  • Поддержка сердечного здоровья за счет снижения уровня холестерина.
  • Высокое содержание селена, витамина K2, кальция и цинка.
  • Укрепление иммунитета и предотвращение воспалительных процессов.

4. Печень трески

Этот продукт богат полезными жирами, витаминами и антиоксидантами.

• Польза:
  • Высокая концентрация омега-3 жирных кислот.
  • Витамины A, D и K2 укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье костей.
  • Содержит йод, важный для работы щитовидной железы.

5. Говядина

Нежирное красное мясо с низким инсулиновым индексом, богатое аминокислотами и микроэлементами.

• Польза:
  • Легко усваивается организмом.
  • Источник витаминов группы B, фосфора, цинка и селена.
  • Высокое содержание креатина помогает поддерживать энергию и мышечный тонус.

6. Пекан

Орехи пекан — идеальный источник полезных жиров, белков и клетчатки.

• Польза:
  • Поддерживают сытость и энергию.
  • Содержат магний, кальций и калий, которые снижают давление.
  • Богаты антиоксидантами и цинком.

7. Оливковое масло первого отжима

Это масло сохраняет все природные антиоксиданты и витамины благодаря минимальной обработке.

• Польза:
  • Витамины E и A омолаживают клетки и защищают сетчатку глаз.
  • Противомикробные свойства помогают бороться с инфекциями.
  • Восстанавливает митохондрии, улучшая энергетический баланс организма.

Добавление этих продуктов в рацион помогает укрепить здоровье, снизить воспаление и защитить организм от серьезных заболеваний. Попробуйте включить хотя бы часть из них в свое ежедневное меню, чтобы ощутить их положительный эффект.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.