Интересные факты

ТОП- 7 способов ежедневно сжигать много калорий и терять жир без диет

Даже самые простые действия способны активизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.

Чтобы поддерживать здоровье и держать вес под контролем, важно ежедневно расходовать энергию.  Как это делать, если вам не хватает времени и мотивации идти в спортзал?

Об этом сообщает сайт Aaptiv.

Замените лифт на лестницу

Отказ от лифта в пользу подъема по ступенькам — простое решение, которое способно ощутимо повысить уровень повседневной активности. Лестница нагружает ноги, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует дополнительному сжиганию калорий даже при коротких подъемах.

Паркуйтесь чуть дальше и пройдитесь пешком

Если вы направляетесь на работу или за покупками, попробуйте оставить машину не у самого входа, а немного в стороне. Эта дополнительная прогулка — простой способ добавить движения в день и "разбудить" метаболизм.

Не сидите без дела во время рекламы

Пока по телевизору идут рекламные паузы, встаньте и немного подвигайтесь. Это может быть пара подходов приседаний, шаги на месте или прыжки. Такие мини-тренировки в течение дня способствуют расходу калорий и улучшают циркуляцию крови.

Обед — повод прогуляться

Вместо того чтобы сидеть с телефоном или перед компьютером, используйте обеденный перерыв, чтобы пройтись на свежем воздухе. Короткая прогулка поможет не только потратить лишние калории, но и освежить мысли, снять напряжение и ускорить метаболизм.

Домашние дела как фитнес

Уборка — отличный способ совместить полезное с полезным. Пылесос, мытьё полов, сортировка вещей — всё это требует усилий и позволяет расходовать энергию. Включите любимую музыку — и превращайте рутину в небольшую тренировку.

Выгул собаки или прогулка на природе

Активность на свежем воздухе улучшает настроение и общее состояние. Ходьба, особенно в хорошем темпе, поддерживает работу сердца, укрепляет мышцы и ускоряет обмен веществ. А если рядом ваш питомец — это еще и отличная возможность провести время вместе.

Замените посиделки с друзьями на активные встречи

Вместо традиционного кафе или домашнего застолья предложите прогулку в парке, совместную велопрогулку или лёгкую тренировку. Это поможет провести время с пользой, укрепить отношения и при этом сделать вклад в своё здоровье.

Вывод прост: физическая активность не обязательно должна быть изнурительной. Даже небольшие изменения в повседневных привычках помогут сжигать больше калорий, укреплять тело и чувствовать себя энергичнее.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Что стоит есть утром при высоком холестерине, рассказали специалисты

Высокий уровень холестерина — одна из главных угроз для сердца и сосудов.

1 час назад

Отключите эту настройку камеры на iPhone, чтобы ваши фото не отслеживали ваше местоположение

Эти простые шаги помогут защитить вашу личную жизнь и контролировать, какую информацию вы делитесь с…

2 часа назад

Популярный напиток может лишить вас зрения – ученые

Ученые обнаружили связь между популярным напитком и резким ростом риска потери зрения.

3 часа назад

Диета, которая снижает риск преждевременной смерти на треть

Диета включает ежедневное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов.

4 часа назад

Гороскоп на 11 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…

5 часов назад

Что ждет израильтян 11 июля: прогноз синоптиков на пятницу

В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.

6 часов назад