Даже самые простые действия способны активизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.
Pixabay
Чтобы поддерживать здоровье и держать вес под контролем, важно ежедневно расходовать энергию. Как это делать, если вам не хватает времени и мотивации идти в спортзал?
Об этом сообщает сайт Aaptiv.
Отказ от лифта в пользу подъема по ступенькам — простое решение, которое способно ощутимо повысить уровень повседневной активности. Лестница нагружает ноги, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует дополнительному сжиганию калорий даже при коротких подъемах.
Если вы направляетесь на работу или за покупками, попробуйте оставить машину не у самого входа, а немного в стороне. Эта дополнительная прогулка — простой способ добавить движения в день и "разбудить" метаболизм.
Пока по телевизору идут рекламные паузы, встаньте и немного подвигайтесь. Это может быть пара подходов приседаний, шаги на месте или прыжки. Такие мини-тренировки в течение дня способствуют расходу калорий и улучшают циркуляцию крови.
Вместо того чтобы сидеть с телефоном или перед компьютером, используйте обеденный перерыв, чтобы пройтись на свежем воздухе. Короткая прогулка поможет не только потратить лишние калории, но и освежить мысли, снять напряжение и ускорить метаболизм.
Уборка — отличный способ совместить полезное с полезным. Пылесос, мытьё полов, сортировка вещей — всё это требует усилий и позволяет расходовать энергию. Включите любимую музыку — и превращайте рутину в небольшую тренировку.
Активность на свежем воздухе улучшает настроение и общее состояние. Ходьба, особенно в хорошем темпе, поддерживает работу сердца, укрепляет мышцы и ускоряет обмен веществ. А если рядом ваш питомец — это еще и отличная возможность провести время вместе.
Вместо традиционного кафе или домашнего застолья предложите прогулку в парке, совместную велопрогулку или лёгкую тренировку. Это поможет провести время с пользой, укрепить отношения и при этом сделать вклад в своё здоровье.
Вывод прост: физическая активность не обязательно должна быть изнурительной. Даже небольшие изменения в повседневных привычках помогут сжигать больше калорий, укреплять тело и чувствовать себя энергичнее.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Ветер утихнет, а жара усилится.
Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.
Какой вид рыбы врачи советуют в обязательном порядке включить в рацион.
Биньямин Нетаниягу рассказал, какие условия он выдвинул Дональду Трампу в контексте сделки с террористами ХАМАСа.
Почему решение Трампа настораживает обозревателей?