Эти перекусы предлагают вкусный и не вызывающий чувства вины способ контролировать свой вес и одновременно питать свой организм.
Pixabay
В стремлении к здоровому образу жизни перекусы и контроль за весом могут стать непростой задачей. Однако перекусы могут быть ценной частью сбалансированной диеты, если выбирать их с умом.
Чтобы пролить свет на эту тему, She Finds проконсультировались с Крутикой Нанавати, дипломированным диетологом и специалистом по питанию, которая рассказала о семи закусках, которыми можно наслаждаться, не опасаясь набрать лишний вес.
1. Свежие фрукты. Насыщенные витаминами, минералами и клетчаткой, такие фрукты, как яблоки, ягоды и апельсины, дольше сохраняют сытость, помогая контролировать калории.
2. Овощные палочки с хумусом. Морковь, сельдерей и болгарский перец с хумусом - хрустящий и низкокалорийный вариант, содержащий клетчатку, белок и полезные жиры.
3. Греческий йогурт с медом. Греческий йогурт с медом, содержащий большое количество белка и пробиотиков, утоляет голод и поддерживает здоровье пищеварительной системы без лишних калорий.
4. Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи и семена чиа содержат полезные жиры, белок и клетчатку, способствуя сытости и снижая желание перекусить менее полезными продуктами.
5. Воздушный попкорн. Попкорн с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки удовлетворяет желание похрустеть, не прибавляя лишних килограммов.
6. Крекеры из цельного зерна со спредом из авокадо. Крекеры с авокадо, богатые клетчаткой, содержат баланс питательных веществ и полезных жиров, что позволяет держать голод под контролем.
7. Творожный сыр с ананасом. Творожный сыр с ананасом, содержащий большое количество белка, представляет собой сытный перекус, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Ранее Курсор писал, что диетологи назвали самые вредные фрукты при попытках похудеть.
Число инцидентов с нападениями на евреев продолжает увеличиваться, что вызывает тревогу у правозащитников и исследователей.
Офис Биньямина Нетаниягу обнародовал кадры, где премьер вместе с Дональдом Трампом летят на истребителе F-35.
Слишком большое количество соли в рационе негативно сказывается на работе внутренних органов, осложняет работу сердца…
Россия усиливает группировку в Латакии и стремится восстановить позиции на юге страны, а Израиль видит…
Слишком густая кровь приводит к образованию тромбов и может повысить риск инсульта, предупреждают врачи.
Какой этап в развитии отношений самый тяжелый и как отличить здоровый кризис от несовместимости, рассказали…