Врачи назвали брокколи, чечевицу и груши одними из лучших продуктов, которые помогут в предотвращении проблем с пищеварением.
depositphotos.com
Метаболический синдром повышает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета второго типа. Такие состояния, как повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина, являются частью этого синдрома. Сбалансированная и богатая питательными веществами диета - ключ к тому, чтобы избежать этих проблем после 40 лет.
Портал She Finds спросил доктора Варшу Кхатри, дипломированного диетолога, доктора Крутику Нанавати, RDN, и доктора Харша Шета о том, какие продукты лучше всего употреблять для этой цели.
Брокколи содержит много клетчатки, которая способствует пищеварению и помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки, способствующие развитию инсулинорезистентности. Груши также содержат пищевые волокна, помогающие регулировать уровень сахара в крови и способствующие сытости. Сухофрукты содержат концентрированные питательные вещества, которые борются с воспалением и окислительным стрессом - основными факторами метаболического синдрома.
Чечевица имеет низкий гликемический индекс, что предотвращает скачки сахара в крови. Она также содержит белки, которые поддерживают мышечную массу и метаболизм. Фасоль, богатая белком и клетчаткой, контролирует уровень сахара в крови и способствует сытости. Орехи и семечки содержат полезные жиры, которые улучшают уровень холестерина и способствуют сытости.
Цельные злаки обеспечивают устойчивую энергию и клетчатку, способствуя здоровью кишечника и контролю уровня сахара в крови. Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо и оливковом масле, уменьшают воспаление и поддерживают здоровье сердца. Наконец, продукты с высоким содержанием калия, такие как картофель, помидоры и бананы, помогают регулировать кровяное давление, противодействуя влиянию натрия.
Ранее Курсор писал, какие продукты способствуют повышенной выработке инсулина.
Иранский эксперт: перемирие — лишь пауза перед новой атакой Израиля и США.
Что нельзя есть на завтрак, чтобы не испортить здоровье.
Германия и Израиль запускают программу "Киберкупол" для совместной защиты от новых угроз.
Дональд Трамп допустил возможность снятия санкций с Ирана.
Понедельник благоприятен для того, чтобы закрыть долги перед собой — эмоциональные, бытовые или даже духовные.
Ученые выяснили, когда можно заметить "сияние", которое излучает человеческий мозг.