Топ-9 продуктов для упругой и сияющей кожи

Продукты в вашем холодильнике и кладовой — настоящие источники молодости. Прежде чем тратить деньги на дорогие кремы или гаджеты, предназначенные для стимуляции выработки коллагена или уменьшения морщин, стоит пересмотреть свой список покупок. Легкий способ сохранить молодость кожи — это правильно питаться.

Как пишет She Finds, эти девять типов продуктов содержат различные полезные вещества для здоровья и кожи. Если вы хотите упругую кожу, эти продукты наполнены витаминами, минералами и противовоспалительными свойствами, которые помогут вам чувствовать себя и выглядеть лучше.

1. Льняные семена

Продукты, балансирующие гормоны, такие как льняные семена, цветная капуста, сырые морковь и брокколи, содержат фитоэстрогены. Они действуют похожим образом, как эстроген в организме, и поддерживают здоровое производство кортизола (гормона стресса) и уровни прогестерона. Молоты льняные семена (цельные семена трудно перевариваются) можно добавить в салаты, йогурт или овсянку. Они имеют ореховый вкус, который улучшает многие рецепты.

2. Клубника

Клубника и другие продукты, богатые витамином C, такие как болгарский перец, цитрусовые и киви, важны для вашей кожи. Они помогают создавать новый коллаген для более гладкого и молодого внешнего вида. Клубника также является мощным антиоксидантом, который снижает окислительный стресс, способный повредить клетки кожи. Она на 90 процентов состоит из воды, обеспечивая дополнительное увлажнение.

3. Лосось

Пища, богатая омега-3, такая как лосось, грецкие орехи, сардины и семена чиа, известна своими противовоспалительными свойствами. Эти продукты защищают от повреждения ультрафиолетовыми лучами, способствуют выработке коллагена и улучшают упругость кожи.

4. Бульон из костей

Продукты, способствующие выработке коллагена, такие как бульон из костей, курица с кожей, печень и морепродукты, богаты коллагеном. Они содержат аминокислоты, которые способствуют естественному восстановлению кожи. Бульон из костей также помогает защитить барьер кожи от потери влаги.

5. Огурцы

Огурцы состоят на 95 процентах из воды, что делает их отличным продуктом для увлажнения кожи. Этот продукт, богатый антиоксидантами, способствует заживлению. Он также эффективен в косметике — огурцы, приложенные к глазам, помогают избавиться от отечности и успокаивают кожу.

6. Черника

Когда мы думаем о чернике, первое, что приходит на ум — это антиоксиданты. Этот фрукт, богатый полифенолами, способствует нейтрализации свободных радикалов, которые могут повредить клетки кожи. Черника, как и темный шоколад, гранаты и зеленый чай, помогает сохранять здоровье кожи.

7. Сладкий картофель

Если вы собираетесь запечь картошку, почему бы не заменить обычный картофель на сладкий? Сладкий картофель содержит бета-каротин, который защищает кожу от повреждения солнечными лучами и придает коже естественное сияние. Бета-каротин также содержится в помидорах, шпинате и моркови.

8. Оливковое масло

Приготовление пищи с оливковым маслом или добавление его в салаты и овощи — это вкусный способ добавить в рацион противовоспалительные продукты. Оливковое масло, как и такие продукты, как капуста, виноград, имбирь и куркума, помогает уменьшить покраснение и отечность, а также поддерживает чистоту кожи.

9. Подсолнечные семечки

Подсолнечные семечки, а также миндаль, шпинат и авокадо, содержат большое количество витамина E. Этот витамин укрепляет барьер кожи, удерживает влагу и защищает от повреждения ультрафиолетовыми лучами.

Эти продукты обеспечат вам не только здоровую и упругую кожу, но и улучшат общее самочувствие.

Ранее Курсор писал, какие привычки могут продлить вашу жизнь на 24 года.