Интересные факты

Тренер рассказала, с помощью каких домашних методов можно убрать живот

Придерживайтесь этих шагов, и вы будете на пути к более здоровой и уверенной версии себя.

Личный тренер Вивиан Ю поделилась с SheFinds экспертными советами о том, как лучше всего похудеть и особенно сжечь жир на животе.

Следуйте этим пяти шагам, чтобы стать здоровее и стройнее:

Шаг 1: Здоровое питание. Ключевым фактором является сбалансированная диета. Сосредоточьтесь на нежирных белках, фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Сведите к минимуму обработанные продукты, сахар и вредные жиры. Избегайте обезвоживания и практикуйте контроль порций.

Шаг 2: Регулярные упражнения. Включите в свой распорядок как сердечно-сосудистые, так и силовые упражнения. Кардиотренировки сжигают лишний жир, а целенаправленные упражнения для брюшного пресса тонизируют и подтягивают живот. Вы можете легко выполнять эти упражнения дома.

Шаг 3: Укрепление кора. Чтобы конкретно проработать живот, включите упражнения на укрепление кора, такие как доски, скручивания на велосипеде и подъемы ног. Это поможет укрепить и привести в тонус мышцы живота.

Шаг 4: Качественный сон. Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна. Недостаток сна может повлиять на гормоны, связанные с чувством голода и увеличением веса. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, практикуя здоровые привычки перед сном.

Шаг 5: Управление стрессом. Высокий уровень стресса может способствовать увеличению веса, особенно в области живота. Включите практики осознанности, такие как йога или медитация, чтобы эффективно справляться со стрессом.

Помните, что точечное похудение невозможно, поэтому сосредоточьтесь на общей потере веса для более плоского живота. Эти изменения образа жизни должны быть устойчивыми, а не быстрыми решениями.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвала утренние привычки, которые ускоряют похудение.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: диета

Недавние новости

Что стоит есть утром при высоком холестерине, рассказали специалисты

Высокий уровень холестерина — одна из главных угроз для сердца и сосудов.

11 минут назад

Отключите эту настройку камеры на iPhone, чтобы ваши фото не отслеживали ваше местоположение

Эти простые шаги помогут защитить вашу личную жизнь и контролировать, какую информацию вы делитесь с…

58 минут назад

Популярный напиток может лишить вас зрения – ученые

Ученые обнаружили связь между популярным напитком и резким ростом риска потери зрения.

2 часа назад

Диета, которая снижает риск преждевременной смерти на треть

Диета включает ежедневное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов.

3 часа назад

Гороскоп на 11 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…

4 часа назад

Что ждет израильтян 11 июля: прогноз синоптиков на пятницу

В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.

5 часов назад