Три дня "фруктовой диеты" - как отреагирует ваш организм

Многие люди обращаются к детокс-диетам, чтобы избавиться от лишнего веса. Но задумывались ли вы, что кратковременное голодание на одних фруктах может помочь достичь цели без неприятного вздутия живота и чувства усталости? Например, 72-часовая фруктовая диета.

Об этом пишет The Indian Express.

Что известно о фруктовой диете

Фруктовая диета на 3 дня, известная также как фрукторианская, кажется привлекательным способом обогатить организм витаминами, минералами и антиоксидантами. The Indian Express упоминает пост в Instagram на странице meditationbynature, который объясняет, что происходит с организмом при такой диете.

• Через 12 часов: Начинается улучшение пищеварения. Организм активно переваривает и усваивает питательные вещества из фруктов, а пищевые волокна уменьшают вздутие живота и снимают боли в желудке.
• Через 24 часа: Происходит сжигание «плохих» жиров. Организм переходит в состояние кетоза, используя накопленные жиры в качестве источника энергии.

Насколько достоверен этот анализ?

Доктор Панкадж Верма, старший консультант по внутренней медицине, считает, что 72-часовая фруктовая диета может оказывать как положительное, так и негативное воздействие на организм.

"С одной стороны, фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения, повышению уровня энергии и укреплению иммунной системы. Кроме того, высокое содержание воды во фруктах помогает поддерживать гидратацию," — поясняет доктор Верма.

Однако важно помнить, что такая диета может не обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Шивани Баджва, основательница YogaSutra Holistic Living, предупреждает, что диета, состоящая исключительно из фруктов, может не содержать достаточного количества белков, жиров и определенных витаминов и минералов.

Доктор Верма подчеркивает, что белок необходим для восстановления и поддержания мышечной массы, а жиры — для различных функций организма, включая гормональный баланс. Отсутствие этих веществ в рационе может привести к потере мышечной массы, усталости и дефициту питательных веществ.

Кроме того, фруктовая диета может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови из-за высокого содержания натуральных сахаров во фруктах. Это может привести к коротким всплескам энергии, за которыми последуют упадки сил, раздражительность и проблемы с концентрацией.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.