Диетолог подсказала насыщенные питательными веществами каши.
depositphotos.com
Несмотря на то, что каши являются основным продуктом для завтрака, многие варианты содержат много сахара и не помогут вам достичь поставленных целей по снижению веса.
Диетолог Йоханна Ангман рекомендует в статье She Finds употреблять каши, богатые клетчаткой, белком и цельным зерном, чтобы начать день с пользой для здоровья и насыщения.
Эти питательные вещества дольше сохраняют чувство сытости, регулируют уровень сахара в крови, предотвращая энергетические спады, и обеспечивают необходимыми питательными веществами без лишних калорий. Они также легко и быстро готовятся, что идеально подходит для занятых людей.
Овсянка: энергичный источник клетчатки
Овсянка - чемпион по контролю веса благодаря высокому содержанию клетчатки. Благодаря ей вы чувствуете себя сытым, она регулирует уровень сахара в крови, помогая контролировать аппетит. Это также хороший источник сложных углеводов для поддержания энергии. Кроме того, овсянка невероятно разнообразна! Добавьте фрукты, орехи и семечки, чтобы получить дополнительный вкус и питательные вещества, не жертвуя полезными свойствами.
Киноа: выбор, богатый белком
Каша из киноа - спасение для суматошного утра. Этот белковый энергетик поддерживает чувство сытости и помогает сохранить мышечную массу. Высокое содержание клетчатки помогает пищеварению и сдерживает голод, а обилие витаминов и минералов способствует общему укреплению здоровья. Она очень проста в приготовлении, что гарантирует здоровый завтрак даже при нехватке времени.
Каши из цельного зерна
Цельнозерновые крупы содержат много клетчатки, которая способствует насыщению и снижает количество нездоровых перекусов в течение дня. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, обеспечивая устойчивую энергию и предотвращая ужасные утренние спады. Насыщенные необходимыми витаминами и минералами, каши из цельного зерна способствуют общему хорошему самочувствию. Кушайте каши, приготовленные из цельного зерна, например, из цельной пшеницы, ячменя или отрубей, - они обеспечивают медленное и стабильное высвобождение энергии, благодаря чему ваш метаболизм работает как надо.
Ранее Курсор писал, что названы две каши, которые уберегут от проблем с сердцем.
Слабый ветер, стабильное давление и максимум солнца.
США разработали улучшенное предложение по сделке, которая включает в себя освобождение большого количества заложников.
Оказывается, киви может быть достойной альтернативой аспирину — известному препарату, разжижающему кровь.
Судно Греты Тунберг прибыло в порт Ашдода спустя 17 часов после перехвата ЦАХАЛом.
Зафиксирован рост прозы, поэзии и детской литературы.
Некоторые кухонные аксессуары могут нанести серьезный вред вашему здоровью.