Интересные факты

Три лучшие каши для похудения назвала диетолог

Диетолог подсказала насыщенные питательными веществами каши.

Несмотря на то, что каши являются основным продуктом для завтрака, многие варианты содержат много сахара и не помогут вам достичь поставленных целей по снижению веса.

Диетолог Йоханна Ангман рекомендует в статье She Finds употреблять каши, богатые клетчаткой, белком и цельным зерном, чтобы начать день с пользой для здоровья и насыщения.

Эти питательные вещества дольше сохраняют чувство сытости, регулируют уровень сахара в крови, предотвращая энергетические спады, и обеспечивают необходимыми питательными веществами без лишних калорий. Они также легко и быстро готовятся, что идеально подходит для занятых людей.

Овсянка: энергичный источник клетчатки

Овсянка - чемпион по контролю веса благодаря высокому содержанию клетчатки. Благодаря ей вы чувствуете себя сытым, она регулирует уровень сахара в крови, помогая контролировать аппетит. Это также хороший источник сложных углеводов для поддержания энергии. Кроме того, овсянка невероятно разнообразна! Добавьте фрукты, орехи и семечки, чтобы получить дополнительный вкус и питательные вещества, не жертвуя полезными свойствами.

Киноа: выбор, богатый белком

Каша из киноа - спасение для суматошного утра. Этот белковый энергетик поддерживает чувство сытости и помогает сохранить мышечную массу. Высокое содержание клетчатки помогает пищеварению и сдерживает голод, а обилие витаминов и минералов способствует общему укреплению здоровья. Она очень проста в приготовлении, что гарантирует здоровый завтрак даже при нехватке времени.

Каши из цельного зерна

Цельнозерновые крупы содержат много клетчатки, которая способствует насыщению и снижает количество нездоровых перекусов в течение дня. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, обеспечивая устойчивую энергию и предотвращая ужасные утренние спады. Насыщенные необходимыми витаминами и минералами, каши из цельного зерна способствуют общему хорошему самочувствию. Кушайте каши, приготовленные из цельного зерна, например, из цельной пшеницы, ячменя или отрубей, - они обеспечивают медленное и стабильное высвобождение энергии, благодаря чему ваш метаболизм работает как надо.

Ранее Курсор писал, что названы две каши, которые уберегут от проблем с сердцем.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Предложение ХАМАСа по сделке - СМИ узнали о реакции Израиля

Наша страна готовит неожиданный ответ на предложение террористов ХАМАСа относительно освобождения заложников.

9 минут назад

Какие пять ежедневных привычек приводят к бессоннице

Бессонница - распространенная проблема, ер зачастую мы сами в ней виноваты. Давайте разберемся. как это…

22 минуты назад

Как изменился бы состав Кнессета в случае проведения выборов сегодня - опрос

В ходе опроса израильтяне высказались о том, как они видят расстановку сил в Кнессете на…

36 минут назад

Тревожный отчет: количество погибших в ДТП израильтян, ехавших на передних сидениях, бьет рекорды

Почему переднее сиденье в машине становится смертельно опасным?

47 минут назад

Самые вредные макароны, которые врачи советуют никогда не покупать

Эксперты по безопасности питания рекомендуют внимательно читать состав продукта и избегать рафинированной белой муки.

56 минут назад

ЦАХАЛ вернул из Газы тело еще одного заложника - имя и фото

Заложник, тело которого было возвращено благодаря операции ЦАХАЛа, погиб в плену у террористов в феврале…

1 час назад