Эксперт уверен, что биологический возраст во многом зависит от нашего поведения и наших привычек, а потому каждому под силу его корректировать.
Его главный совет - продолжать двигаться. По словам Уорда, упражнения полезны для нашего тела и ума, они сохраняют здоровье сердца, которое качает кровь по всему телу. Если вы не можете бегать или заниматься в зале, возьмите за правило ходить пешком и гулять на свежем воздухе.
Второе правило - употреблять так называемые "суперпродукты". Правильный рацион бросает вызов возрасту, говорит Уорд, отмечая, что именно вредные продукты часто становятся причиной развития болезней. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, сведите к минимуму красное мясо, а лучше полностью от него откажитесь, заменив рыбой или морепродуктами.
Важно вовремя обращаться к врачу и правильно проходить восстановление. Худшее, что вы можете сделать, пытаясь улучшить общее состояние здоровья и долголетия, – это пренебречь восстановлением, поскольку это может повлечь за собой чрезмерный уровень усталости или травм, пояснил Уорд. Как он объяснил, сон и внимательность – жизненно важные способы восстановить силы и восстановить силы.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.