Три продукта, которые активно борются с воспалениями суставов

Хирург из Нового Орлеана Ник Паппас поделился своими любимыми перекусами, которые помогают уменьшить воспаление суставов: черника утром, грецкие орехи на обед и темный шоколад на ночь.

Об этом пишет New York Post.

Воспаление - это нормальная реакция организма на болезнь или травму, но хроническое воспаление может нанести вред здоровым тканям и связано с такими заболеваниями, как диабет, сердечные заболевания и рак.

Как отмечает Паппас, снижение воспаления может помочь избежать необходимости в хирургическом вмешательстве.

Полезные перекусы для снижения воспаления

Черника:

Этот суперпродукт содержит больше антиоксидантов, чем большинство других фруктов и овощей. "Каждое утро я съедаю горсть черники", - говорит Паппас.

Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, способствуют здоровью сердца, а высокое содержание клетчатки улучшает пищеварение. Кроме того, исследования показали, что черника может ускорить сжигание жира во время тренировок.

Грецкие орехи:

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Паппас рекомендует съедать горсть грецких орехов в обеденное время.

Эти орехи полезны не только для тела, но и для разума. Исследования Национального института старения показали, что употребление грецких орехов может улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера. Также они положительно влияют на качество спермы у мужчин.

Темный шоколад:

Паппас завершает день на сладкой ноте, съедая три небольших кусочка 70% темного шоколада после ужина. Флаванолы, содержащиеся в темном шоколаде, обладают противовоспалительным эффектом и помогают увеличить чувство сытости.

Кроме того, несколько кусочков высококачественного темного шоколада способствуют расслаблению и более спокойному сну.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.