Интересные факты

Три продукта, которые полезно есть на ужин пожилым людям - советы врачей

Людям в возрасте стоит отнестись к своему рациону с повышенным вниманием, а на ужин выбирать исключительно полезные и легкие продукты.

С возрастом у многих людей могут появляться проблемы с пищеварением, а обмен веществ замедляется. Поэтому важно следить за рационом и временем приема пищи, особенно в вечернее время. Ужин становится особенно актуальной темой.

Специалисты рекомендуют избегать тяжелых и жирных продуктов на ночь, ограничив ужин легким перекусом. Вот три продукта, которые будут отличным выбором для позднего приема пищи, особенно для людей старшего возраста, пишет styler.

Творог содержит казеиновый белок и жирорастворимые витамины, которые медленно перевариваются и постепенно насыщают организм важными аминокислотами. Это особенно важно с возрастом, когда наблюдается распад мышечной ткани и возможные проблемы с суставами. Творог помогает сохранить мышечную массу и укрепить кости благодаря высокому содержанию кальция. При выборе творога следует отдавать предпочтение продуктам с более высоким содержанием жира, таким как 5% или 9%, так как обезжиренный творог не имеет тех полезных свойств, которые присутствуют в более жирных вариантах.

Миндаль - отличный выбор для позднего перекуса. Орехи полезны в любом возрасте благодаря большому содержанию витаминов и полезных жиров. Миндаль особенно полезен для людей старше, поскольку он является рекордсменом среди орехов по содержанию мелатонина – гормона сна. Миндаль богат магнием, белками и полезными жирными кислотами, что способствует крепкому и спокойному сну, необходимому для полноценного отдыха, особенно для взрослых. Однако не стоит увлекаться орехами из-за их высокой калорийности. Оптимальная порция – 30 граммов в день.

Киви является источником мощных антиоксидантов, которые помогают омолодить организм, что особенно важно в пожилом возрасте. Этот фрукт также богат витамином С, который помогает поддерживать иммунитет, укрепляет сосуды и снижает уровень плохого холестерина. Киви способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития онкологических заболеваний и поддерживает здоровье мочевыделительной системы. Кроме того, киви помогает повысить активность и выносливость, а также может стать хорошей профилактикой потери зрения.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Галкин и Пугачева заявили о визите в Киев, но сообщили важный нюанс

Галкин и Пугачёва заявили о желании приехать в Киев, но все зависит не от них.

6 минут назад

Есть только одно решение: все, абсолютно все, должны служить — генерал Хейман

Генерал обращается к теме, расколовшей израильское общество.

14 минут назад

Раскрыта тайная программа: секретное оружие Ирана, которое могло парализовать Израиль

Израильские собеседники утверждают, что Тегеран фактически утратил статус государства, находящегося «на ядерном пороге».

28 минут назад

Осторожно — вот авиакомпании, которые продолжают летать над Ираном и Йеменом

Некоторые компании применяют тактику “высотных маршрутов”.

41 минута назад

Три полезных продукта, которые могут очень вам навредить, назвали врачи

Осторожно: эти "полезные" продукты могут навредить здоровью.

49 минут назад

На востоке Ирана неизвестные открыли огонь по суду - все детали атаки (ВИДЕО)

В городе Зехдан, административном центре провинции Систан и Белуджистан на востоке Ирана, произошла вооружённая атака…

1 час назад