Эти продукты можно есть в больших количествах - пойдет на пользу и здоровью, и фигуре.
pixabay.com
Некоторые продукты способны помогать сжиганию жира и их можно употреблять, не опасаясь набора лишнего веса. Об этом заявил фармацевт и эксперт по здравоохранению Махмуд Абдельазиз, основатель сайта PharmacistMo.com.
Об этом пишет She Finds.
Абдельазиз отмечает, что одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания является листовая зелень. “Шпинат, капуста, мангольд и салат — это виды зелени с низким содержанием калорий и высоким уровнем клетчатки. Они не только обеспечивают организм важными питательными веществами, но и содержат антиоксиданты, которые поддерживают общее состояние здоровья. Клетчатка помогает чувствовать сытость дольше, что снижает вероятность переедания,” — говорит эксперт.
Листовая зелень насыщена витаминами, укрепляет иммунную систему и способствует поддержанию здорового веса.
Еще одним полезным для фигуры продуктом являются источники постного белка. Абдельазиз подчеркивает, что такие продукты, как куриная грудка, индейка, рыба, тофу, бобовые и обезжиренные молочные продукты, отлично насыщают без лишних калорий. "Белок требует значительных энергозатрат для переваривания, что увеличивает термический эффект пищи и ускоряет обмен веществ," — объясняет он.
Цельные зерна — еще одна группа продуктов, которые способствуют похудению. По словам Абдельазиза, такие продукты, как киноа, коричневый рис, овес и цельнозерновой хлеб, богаты клетчаткой, витаминами и минералами. “Сложные углеводы из цельных зерен усваиваются медленнее, что обеспечивает стабильный уровень энергии и помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина и накопление жира,” — говорит он.
Абдельазиз также выделяет преимущества употребления листовой зелени, постного белка и цельных зерен. Он объясняет, что клетчатка, содержащаяся в зелени и зернах, улучшает пищеварение и способствует длительному ощущению сытости, что помогает снизить общее потребление калорий и предотвращает переедание. “Белок, благодаря своему термическому эффекту, увеличивает скорость обмена веществ, что способствует сжиганию большего количества калорий во время пищеварения и помогает контролировать вес,” — добавляет он.
Эти продукты богаты необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, но при этом содержат мало калорий, что позволяет поддерживать общее здоровье и избегать дефицита питательных веществ при снижении веса.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…
В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.
Сейчас в Израиле и США оценивают, сколько времени потребуется Ирану, чтобы восстановить разрушенные мощности.
Свекла, несмотря на свою доступность и простоту, является настоящим кладезем полезных веществ.
Израиль в последние дни передал США послание с призывом вернуться к ударам по хуситам.
Повышенный уровень холестерина значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
