Три продукта, которые уберегут от рака кишечника, если есть их ежедневно

Об этом сообщает сайт Surrey Live.

Какие продукты полезны для кишечника

Исследования подтверждают, что сочетание молочных продуктов с продуктами, содержащими клетчатку, такими как яблоки и батат, может существенно снизить риск возникновения злокачественных опухолей в кишечнике.

Клетчатка улучшает микрофлору кишечника и способствует выведению токсинов, а молочные продукты, содержащие кальций и витамин D, могут оказывать защитный эффект, укрепляя слизистую оболочку кишечника.

Доктор медицинских наук Стивен Ли-Конг объясняет, что рак кишечника развивается в различных отделах толстого кишечника и часто связан с нездоровым питанием и образом жизни.

Как продукты влияют на организм

Диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием обработанного мяса может провоцировать воспалительные процессы и нарушать баланс микрофлоры кишечника. Вредные бактерии начинают преобладать, что повышает риск мутаций клеток и появления опухолей.

Рафинированные углеводы и избыточное потребление сахара способствуют воспалению и могут приводить к инсулинорезистентности — состоянию, связанному с повышенным риском онкологии. В то же время сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и защищают кишечник от патологических изменений.

Молоко и молочные продукты, благодаря содержанию кальция и витамина D, могут снижать риск колоректального рака. Однако ученые продолжают изучать механизм этого воздействия.

Физическая активность и отказ от вредных привычек

Помимо питания, важную роль играет образ жизни. Регулярная физическая активность — не менее 30 минут в день — улучшает работу кишечника и снижает вероятность воспалительных процессов.

Лишний вес также является фактором риска, поскольку ожирение связано с повышенным уровнем воспаления в организме.

Курение и злоупотребление алкоголем дополнительно увеличивают вероятность развития онкологических заболеваний, в том числе рака кишечника.

Чтобы снизить риск колоректального рака, важно включать в рацион больше клетчатки, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, а также употреблять молочные продукты в умеренных количествах. Физическая активность и отказ от вредных привычек также значительно способствуют профилактике этого заболевания.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.