Три продукта, от которых лучше отказаться женщинам после 40 лет

С возрастом организм начинает иначе реагировать на пищу, и те продукты, которые раньше не вызывали дискомфорта, могут теперь негативно влиять на здоровье и внешний вид.

Поэтому после 40 лет особенно важно пересмотреть рацион и исключить определённые позиции, чтобы сохранить энергию, молодость и предотвратить развитие хронических заболеваний, пишет проект Styler.

Газированные сладкие напитки
Искусственно подслащённые газировки — одни из самых вредных продуктов вне зависимости от возраста, но после 40 лет их воздействие на организм становится особенно опасным. Сладкие напитки напрямую связаны с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Исследование с участием 80 тысяч женщин показало, что у тех, кто выпивал хотя бы одну банку сладкой газировки в день, риск развития подагры увеличивался на 75%. Кроме того, регулярное употребление таких напитков приводит к ускоренному старению клеток и вымыванию кальция из костей — что критично после 40 лет, когда риск остеопороза растёт.

Батончики для похудения и спортивные снеки
Многие протеиновые батончики, позиционируемые как "здоровый перекус", на деле содержат почти столько же сахара и трансжиров, сколько и обычные шоколадки. Часто в них добавляют пальмовое масло, консерванты, ароматизаторы и большое количество подсластителей, которые провоцируют воспаления и способствуют накоплению жира в области живота.
После 40 лет обмен веществ замедляется, и такие «фитнес-снеки» могут мешать контролю веса, особенно если они используются не по назначению.

Обработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчина)
Колбасы и копчёности удобны, но крайне вредны: они содержат консерванты (включая нитрит натрия), соль в избытке и зачастую скрытые сахара.
Нитраты усиливают окислительный стресс в организме, разрушают коллаген и эластин — важные белки, отвечающие за упругость и молодость кожи. В результате регулярное употребление таких продуктов может не только повышать артериальное давление и риск онкологических заболеваний, но и визуально старить лицо.

Что добавить в рацион после 40:
— Больше овощей и зелени, богатых антиоксидантами (брокколи, шпинат, свёкла)
— Продукты с клетчаткой: цельнозерновые, бобовые, ягоды
— Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, жирная рыба
— Ферментированные продукты: квашеная капуста, кефир, натуральный йогурт — для здоровья микрофлоры
— Продукты, богатые коллагеном или способствующие его выработке: костные бульоны, желатин, цитрусовые, яйца

После 40 лет еда должна не только насыщать, но и поддерживать здоровье сосудов, костей, гормонального фона и кожи. Поэтому важно отказаться от пустых калорий и отдать предпочтение продуктам, которые работают на ваше будущее самочувствие.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.