Три продукта, вызывающие скачки инсулина и набор веса

Если вы пытаетесь похудеть или просто сохранить здоровье, важно контролировать уровень сахара в крови. Резкие колебания инсулина могут привести к нарушению обмена веществ и набору веса. Одним из основных факторов, вызывающих скачки сахара, являются сладкие продукты.

She Finds пишет, что, по словам диетолога Дестини Муди, специалиста по спортивному питанию, диетолога Кэтрин Жервасио и создателя диеты «Кандида» Лизы Ричардс, конфеты, сладкие хлопья и пончики являются основными продуктами, вызывающими скачки инсулина.

1.Конфеты

Любителям сладкого важно помнить, что конфеты содержат большое количество рафинированного сахара. Это приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови, что заставляет организм выделять большие порции инсулина. Диетолог Кэтрин Жервасио предупреждает: “Постоянное потребление рафинированного сахара может привести к инсулинорезистентности”. Она советует заменять конфеты темным шоколадом или фруктами.

2.Сладкие хлопья

Многие выбирают хлопья как быстрый завтрак. Однако даже те бренды, которые рекламируют себя как полезные, могут скрывать большое количество сахара и рафинированных углеводов. Дестини Муди отмечает: “Хлопья часто содержат много сахара и мало клетчатки. Это приводит к быстрому перевариванию и резкому подъему уровня сахара. Она рекомендует отдавать предпочтение цельнозерновым вариантам.

3.Пончики

Пончики — популярное лакомство, но их сочетание рафинированных углеводов и трансжиров делает их особенно вредными. Лиза Ричардс объясняет: “Пончики содержат большое количество сахара, нездоровых жиров и переработанных ингредиентов. Они быстро повышают уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе может вызвать инсулинорезистентность”. Эксперт советует выбирать цельнозерновые продукты вместо этих быстрых углеводов.

Ранее Курсор писал, что новый способ точного введения лекарств в организм разработали ученые.