Три распространенные вещи «разрушают» сердце — доктор

По словам доктора Ника Зировски, эксперта по здоровью и благополучию, поддержание здоровья сердца является неотъемлемой частью общего благополучия, однако некоторые привычки могут существенно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.

О них он рассказал She Finds.

1. Сидячий образ жизни. Доктор Зировски рассказал о рисках, связанных с отсутствием физической активности, подчеркнув ее роль в постепенном ослаблении сердечной мышцы. Отсутствие физических упражнений способствует закупорке артерий из-за жировых отложений, что потенциально может привести к атеросклерозу, ожирению и высокому кровяному давлению. Напротив, регулярные физические упражнения укрепляют сердце, способствуя здоровому кровяному давлению и уровню холестерина.

2. Трансжиры. Потребление трансжиров, которые обычно содержатся в обработанных и жареных продуктах, представляет серьезную угрозу здоровью сердца. Доктор Зировски предостерегает от их негативного воздействия на уровень холестерина, которое может повысить риск ишемической болезни сердца и спровоцировать воспаление, нарушая сердечно-сосудистую функцию.

3. Чрезмерное потребление сахара. Доктор Зировски предупреждает о рисках чрезмерного потребления сахара, связывающих его с ожирением, диабетом 2 типа и метаболическим синдромом, которые повышают риск сердечных заболеваний. Повышенное потребление сахара коррелирует с повышенным кровяным давлением, воспалением и неблагоприятными изменениями в липидном профиле крови, что потенциально может привести к атеросклерозу.

Хотя умеренность является ключевым моментом, доктор Зировски подчеркивает важность ограничения потребления трансжиров и сахара, а также регулярных физических упражнений для долгосрочного здоровья сердца.

Курсор писал, как улучшить здоровье сердца с помощью питания - совет ученых.