Три утренние ошибки, которые портят ваше здоровье и фигуру

Приятное начало дня и здоровый завтрак не только сделают ваш день легким и продуктивным, но и помогут поддержать здоровье.

Об этом пишет She Finds.

Доктор Даниэле Боер, эксперт по здравоохранению и писательница из Института Фарра  и диетолог и автор книг по питанию Лиза Ричардс рассказали о самых частых ошибках во время завтрака, которые портят наше здоровье, самочувствие и приводят к набору веса.

Пропуск завтрака - частая ошибка многих работающих людей, а также тех, кто пытается похудеть. Но это дает противоположный результат - пропуск завтрака может привести к скачкам уровня сахара в крови и гормонального дисбаланса, который может вызвать вздутие живота и воспаление. Поэтому так важно найти утром время, чтобы сытно позавтракать. Диетолог говорит, что завтракая вы способствуете более здоровому и стабильному пищеварению для похудения. Она предлагает "выбирать завтрак, богатый цельным зерном, белком и клетчаткой, чтобы вы дольше чувствовали сытость". Это поможет предотвратить набор веса.

Добавление сливок и подсластителей кофе часто делает ваш утренний напиток даже более калорийным, чем пища, которой вы позавтракали. Сам по себе черный кофе является полезным напитком для пищеварения и ускорения метаболизма. Однако в сочетании со сливками и сахаром он может замедлить прогресс в похудении. Тяжелые сливки и искусственные подсластители могут привести к расстройству пищеварения, воспаления и вздутия живота.

Кроме того, Ричардс рассказала, что рафинированный сахар или столовый сахар вреден для кишечника и веса по многим причинам. Этот тип сахара является сахарозой, он является сильным зажигателем, а также способствует размножению плохих кишечных бактерий. Воспаление и чрезмерный рост вредных кишечных бактерий приведет к негативным последствиям для здоровья многих частей тела.

Употребление обработанной пищи - это прямой путь к нарушению работы органов пищеварения и быстрому набору веса.  Эксперт предупреждает, что обработанная еда на завтрак не утолит ваш голод и в конце концов приведет к энергетическим сбоям и перееданию позже в течение дня. Эксперт отмечает, что самая плохая обработанная пища, которая приводит к воспалению и увеличению веса, — это пирожные, булочки и круассаны для завтрака, изготовленные с рафинированными углеводами и добавлением сахара.  Они не приносят пищевой пользы, полностью лишены витаминов и минералов, антиоксидантов и противовоспалительных соединений.

Как рассказывал “Курсор”, врачи и диетологи призывают выбирать на завтрак полезные и питательные продукты. При этом, по их словам, традиционные бутерброды, круассаны, вафли или выпечка являются крайне плохим выбором.