Интересные факты

Ученые доказали, что ежедневный завтрак продлевает жизнь

Чтобы снизить риск ранней смерти и сердечного приступа стоит ежедневно завтракать и отказаться от вечерних перекусов.

Пропуск завтрака и еда перед сном существенно "подрывают" здоровье и приводят к преждевременному старению. Кроме того, такой режим питания увеличивает риск смерти от сердечного приступа.

К такому выводу пришли ученые Государственного университета в Сан-Паулу, передает издание MedicalXpress.

Эксперты провели масштабное исследование с участием 113 пациентов средним возрастом 60 лет. Каждому их них ранее диагностировали инфаркт миокарда. Они получали специальную диету, но при этом исследователи отслеживали, когда они питались. В частности, ученые отслеживали завтракали ли они утром и или потребляли пищу поздно вечером.

Как выяснилось, завтрак пропускали 58% добровольцев, поздно ужинали 51%, а обе привычки наблюдались у 41%. Ученые заметили, что у людей с обеими особенностями питания риск смерти, повторного инфаркта и стенокардии был в 4-5 раз выше в течение 30 дней после выписки из больницы.

Ученые акцентируют, что большая часть людей после приступа умирает в ближайшие 10-12 месяцев. Однако снизить риски такой смерти может правильное питание. При этом значением имеет не только рацион, но и время приема пищи. Обязательно нужно завтракать вскоре после пробуждения и отказаться от пищи за пару часов до сна. Важно, что перерыв между приемом пищи и сном должен быть не меньше двух часов, а лучше три-четыре. Не менее важно потреблять достаточно белка, в частности, завтрак должен  состоять из молочных продуктов, углеводов и фруктов и составлять 15-35% от общего количества калорий.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Война за сознание – как «ось зла» применяет ИИ против Израиля

В эпоху глобальной манипуляции сознанием военная мощь Израиля теряет эффективность без развитой стратегии информационной безопасности.

20 секунд назад

Лучший напиток для гипертоников назвала диетолог

Хроническая гипертония способна нанести тяжелый ущерб кровеносным сосудам человека. Снизить риски помогает грамотный подбор ежедневных…

8 минут назад

Близится новый виток войны – раскрыты секретные доклады Генштаба

Высшие офицеры армии предупредили руководство о скорой эскалации на южных рубежах. Боевое крыло террористов ХАМАСа…

17 минут назад

Скрытое свойство воды обнаружили ученые

Использование ИИ позволило ученым подтвердить гипотезу, которую десятилетиями не удавалось доказать экспериментально.

23 минуты назад

Спикер парламента Ливана оценил условия сделки с Израилем

Спикер ливанского парламента Набих Берри, выступая союзником «Хизбаллы», решительно отверг предложенное США и Израилем рамочное…

36 минут назад

Можно ли делиться своей едой с собакой – ветеринар

Чрезмерное угощение собаки едой со своего стола, даже если она безопасна, может привести к серьезным…

40 минут назад