Умеренная физическая нагрузка риск заражения инфекциями, а также предупреждает целый ряд болезней внутренних органов.
Ученые доказали, что ежедневная физическая нагрузка очень полезна для иммунной защиты организма и помогает снизить развитие целого ряда болезней. Причем получаса в день вполне хватит для того, чтобы достичь такого эффекта.
Об этом говорится в статье Medicine & Science.
Во время легких физических нагрузок активизируются гормоны - так катехоламины, более известные как адреналин и норадреналин, во время упражнений высвобождаются. Эти гормоны играют важную роль в функционировании нашей иммунной системы и вызывают быстрое высвобождение важных иммунных клеток. Во время занятий спортом также увеличивается объем движения наших иммунных клеток между кровью и тканями. А это особенно важно для помощи иммунным клеткам в обнаружении и предотвращении заболеваний, которые вызываются вирусами и другими патогенами.
Для улучшения иммунитета достаточно заниматься не менее 5 раз в неделю - по полчаса и в умеренном темпе. Ученые также выяснили, что у пожилых людей, которые регулярно занимались спортом в течение месяца, раны на коже стали заживать намного быстрее. Ученые отмечают, что вовсе необязательно посещать тренажерный зал или бегать по утрам, необходимую нагрузку могут обеспечить пешие прогулки или зарядка. Можно также сочетать разные упражнения - например, 15 минут активной зарядки и 15-20 минут - ходьбы.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Почему стоит придерживаться одного и того же времени сна и пробуждения, рассказали специалисты.
США усилили наблюдение за Сектором Газа, стремясь самостоятельно контролировать соблюдение перемирия между Израилем и ХАМАС.
Психологи назвали вопросы, которые разрушают гармонию в отношениях.
Рф несет рекордные потери на фронте, а ее экономика уже трещит по швам.
Террористы ХАМАСа по-прежнему имеют возможности для атак на Израиль.
Самое плохое состояние психического здоровья — у тех, кому до 30, показало исследование.