Умеренная физическая нагрузка риск заражения инфекциями, а также предупреждает целый ряд болезней внутренних органов.
Ученые доказали, что ежедневная физическая нагрузка очень полезна для иммунной защиты организма и помогает снизить развитие целого ряда болезней. Причем получаса в день вполне хватит для того, чтобы достичь такого эффекта.
Об этом говорится в статье Medicine & Science.
Во время легких физических нагрузок активизируются гормоны - так катехоламины, более известные как адреналин и норадреналин, во время упражнений высвобождаются. Эти гормоны играют важную роль в функционировании нашей иммунной системы и вызывают быстрое высвобождение важных иммунных клеток. Во время занятий спортом также увеличивается объем движения наших иммунных клеток между кровью и тканями. А это особенно важно для помощи иммунным клеткам в обнаружении и предотвращении заболеваний, которые вызываются вирусами и другими патогенами.
Для улучшения иммунитета достаточно заниматься не менее 5 раз в неделю - по полчаса и в умеренном темпе. Ученые также выяснили, что у пожилых людей, которые регулярно занимались спортом в течение месяца, раны на коже стали заживать намного быстрее. Ученые отмечают, что вовсе необязательно посещать тренажерный зал или бегать по утрам, необходимую нагрузку могут обеспечить пешие прогулки или зарядка. Можно также сочетать разные упражнения - например, 15 минут активной зарядки и 15-20 минут - ходьбы.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Правильно выбранное время обеда может укрепить ваше здоровье, доказали исследования.
Миллионы фальшивых сигарет пытались ввезти в Израиль.
Впервые представители путина допустили возможность обсуждения гарантий безопасности для Украины на переговорах.
Согласно официальным отчетам, сумма, вращающаяся в сфере незаконных азартных игр, достигает внушительной цифры в 20…
В США заявили о панике хуситов после атак.
Международная коалиция хакеров, настроенная против Израиля, готовится к следующей атаке. Готов ли Израиль к новому…