Злоупотреблении соли может стать причиной развития различных болезней, а снизить риски помогает этот популярный фрукт.
Соль, несомненно, является важным компонентом нашей диеты, но излишнее употребление ее может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, ученые обнаружили, что снижение негативного воздействия соли на организм можно добиться с помощью популярных фруктов.
Об этом пишет The New England Journal of Medicine.
Повышение потребления натрия (соли) на 1000 мг в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 18%. В то время как увеличение потребления калия на 1000 мг в день снижает этот риск на 18%.
Калий присутствует в различных продуктах, в основном во фруктах, таких как бананы, зелень, бобы, орехи, молочные продукты и крахмалистые овощи. Включение этих продуктов в рацион питания способствует расслаблению сосудов, увеличению выведения натрия и снижению кровяного давления.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, суточное потребление соли не должно превышать 5 граммов. Однако, на практике многие из нас не всегда способны контролировать потребление соли, и часто потребляемое количество колеблется в среднем от 9 до 12 граммов в день.
Исследователи советуют, чтобы для нейтрализации отрицательного воздействия соли на организм регулярно включали в рацион продукты, богатые калием.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Правда ли, что бананы могут быть вредны при высоком холестерине или этот фрукт наоборот поможет…
На базе в Иорданской долине задержанный по делу о терроризме после снятия наручников напал на…
Иран, не имея возможности показать реальную мощь, прибегает к ИИ-роликам, в которых «побеждает» США лишь…
Глава МИД Ирана высказался о том, какие вопросы на переговорах с США являются "запретными".
Иран усиливает свои военно-воздушные силы, делая ставку на современные российские истребители Су-35.
Семьи, скорбящие о своих погибших близких, получили поддельные останки вместо настоящего праха, что вызвало волну…