Ученые назвали главную причину развития диабета

Об этом пишет Eatthis.

1. Избыточный вес

Избыточный вес или ожирение тесно связаны с диабетом второго типа. Многие люди пренебрегают важностью принятия мер для борьбы с лишним весом, чувствуя себя нормально на момент установки диагноза. Но это серьезная ошибка. Диабет является скрытым заболеванием, которое причиняет вред организму, даже если симптомов нет.

2. Продолжительное сидение

Даже если иногда занимаетесь физическими упражнениями, долгие периоды сидения могут способствовать развитию диабета. Исследования показывают, что особенно женщины подвержены риску развития инсулинорезистентности из-за чрезмерного сидения.

3. Недостаток физической активности

Профилактика диабета включает в себя не только избегание длительного сидения. Физические упражнения играют ключевую роль в контроле уровня сахара в крови. Рекомендуется выполнять около 10 000 шагов в день и заниматься упражнениями.

4. Преддиабетическое состояние

Преддиабет - это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы. Если его не лечить, это может привести к развитию диабета второго типа. Необходимо внести изменения в рацион и образ жизни, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания.

5. Переизбыток углеводов

Исследования показывают, что уменьшение потребления углеводов может снизить риск развития диабета, даже без снижения веса. Даже небольшое ограничение углеводов может помочь в обратимости метаболического синдрома у некоторых людей. Однако при составлении диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого случая.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.