Отказ от здорового сна может привести не только к инсульту, но и к депрессии, ухудшению когнитивных функций и ожирению.
depositphotos.com
Американская кардиологическая ассоциация подчеркивает решающую роль регулярного и качественного сна в поддержании здоровья сердца. Сон, как с точки зрения его продолжительности, так и с точки зрения его качества, существенно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие. Недостаток сна не только увеличивает риск возникновения проблем с сердцем, таких как сердечные приступы и инсульты, но также может привести к депрессии, ухудшению когнитивных функций и ожирению.
Доктор Дональд М. Ллойд-Джонс, видный деятель профилактической медицины, подчеркнул в исследовании важность того, чтобы взрослые стремились к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, в то время как детям нужно больше, в зависимости от их возраста. Однако до трети людей не соблюдают эти рекомендации.
Исследования, опубликованные в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показывают, что поддержание постоянного режима сна жизненно важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы исследования сообщают, что засыпание в разное время или сон непостоянной продолжительности каждую ночь (даже в течение одной недели) связаны с развитием затвердевания артерий, также известного как атеросклероз.
Доктор Ллойд-Джонс также заявил, что, кроме сна, также важны такие факторы, как здоровое питание, физические упражнения и управление стрессом. Установление здоровых привычек сна, соблюдение графика сна и соблюдение режима сна могут способствовать улучшению качества сна. Очень важно создать свободную от гаджетов и успокаивающую обстановку в спальне.
Хотя некоторым людям может быть сложно заснуть, к использованию добавок для сна следует подходить осторожно и под медицинским наблюдением. Тем, кто постоянно борется со сном, следует учитывать возможность расстройств сна, таких как апноэ во сне или бессонница, поскольку эти состояния также повышают риск сердечных заболеваний и инсульта. Постепенное установление естественного режима сна может привести к улучшению сна и улучшению здоровья сердца.
Курсор писал, что диетолог рассказал, какие продукты на ужин могут вызвать бессоницу.
Большинство американцев считают, что Трамп слишком рьяно поддерживает Израиль.
Американец, который разбогател вместе со своей матерью, рассказал, как ему удалось стать счастливчиком.
ХАМАС похвастался, что может продолжать ракетные обстрелы Израиля.
Сыр может быть не только вкусным, но и полезным для сердца.
Израильтяне попали в плен в Конго после того, как попытались спасти троих американцев.
Тесты помогут понять, насколько ваше тело соответствует возрастным нормам.