Пропуск завтрака может подрывать психическое здоровье — предупреждает психолог.
depositphotos.com
Если вы часто испытываете раздражительность, трудности с концентрацией и эмоциональное истощение, возможно, причина кроется не в стрессе, а в ваших пищевых привычках. Особое внимание исследователи в 2025 году уделили влиянию пропуска завтрака на психику — результаты оказались тревожными.
Как утверждает психолог Марк Трэверс в комментарии для Forbes, питание напрямую влияет на психическое состояние, в том числе на способность концентрироваться и регулировать эмоции.
1. Повышенные симптомы депрессии
Пропуск утреннего приёма пищи был связан с более выраженными признаками депрессии. Люди, которые не завтракают регулярно, чаще сталкиваются с эмоциональным напряжением, ощущением грусти и упадком настроения. Это объясняется тем, что биологические и поведенческие факторы — сон, физическая активность, питание — напрямую влияют на работу мозга.
2. Нарушения внимания и внутреннее беспокойство
Исследование показало, что пропуск завтрака способствует росту так называемой "импульсивности внимания" — трудности с концентрацией и склонность легко отвлекаться. Это, в свою очередь, ухудшает саморегуляцию и усугубляет депрессивные состояния.
3. Снижение самоконтроля и эмоциональной устойчивости
Также было установлено, что люди, пропускающие завтрак, чаще испытывают трудности с контролем эмоций и импульсивными реакциями. Это проявляется в раздражительности, тревожности, вспыльчивости и неспособности принимать взвешенные решения.
«Если вы легко срываетесь или не справляетесь с напряжением, обратите внимание не только на психологические установки, но и на физическое состояние. Простая привычка завтракать может существенно повлиять на чувство внутреннего равновесия и энергии», — советует специалист.
Ранее "Курсор" сообщал, что для тех, кто страдает от частых ночных пробуждений, ночь может казаться бесконечной. На первый взгляд, бессонница или беспокойный сон воспринимаются как временное неудобство.
Удары по производству топлива и базам лишили Иран возможности наращивать ракетный потенциал и ограничили пуски.
Израиль ждет нестабильная неделя с дождями и ветром. Пик непогоды придется на среду ночью. В…
Четверо военнослужащих бригады «Нахаль» погибли в бою на юге Ливана во время столкновения с террористами…
Одна цифра может открывать новые возможности, другая же способна подарить гармонию.
Специалисты объяснили, как можно избежать серьезных последствий употребления остатков еды.
Правильно подобранный завтрак может задать тон всему дню и помочь чувствовать себя лучше.