Кофе и похудение: когда напиток действительно работает

Кофе давно перестал быть просто утренним ритуалом — все больше исследований показывают, что он может влиять и на вес. При правильном подходе этот напиток способен стать союзником в контроле фигуры, но важны детали: когда и как его пить.

Об этом пишет Tandfonline.

Основной эффект кофе связан с кофеином. Он может немного ускорять обмен веществ, помогая организму тратить больше энергии даже в состоянии покоя. Кроме того, у некоторых людей кофе снижает аппетит, что облегчает контроль за количеством потребляемой пищи. Есть данные, что регулярное, но умеренное употребление напитка может способствовать уменьшению жировых отложений, в том числе в области живота.

Однако ключевую роль играет время. Например, чашка кофе примерно за час до тренировки может повысить выносливость и уровень энергии, делая физическую активность более эффективной. Это косвенно помогает быстрее достигать результатов в похудении. А вот вечерний кофе, наоборот, может помешать: нарушение сна влияет на гормоны и метаболизм, что усложняет процесс снижения веса.

Не менее важно и то, что вы добавляете в напиток. Сам по себе кофе практически не содержит калорий, но сахар, сиропы и сливки быстро превращают его в калорийную бомбу. Даже небольшое количество сахара при регулярном употреблении может свести на нет все потенциальные преимущества.

Кофе может помочь в контроле веса, но только при разумном подходе. Лучше пить его в первой половине дня или перед тренировкой и избегать лишних добавок — тогда он действительно будет работать на вашу пользу.

Ранее "Курсор" писал о пяти продуктах, в которых клетчатки еще больше, чем в овсянке.

Медики рассказали, какие продукты стоит включить в сой рацион, чтобы обеспечить организм остаточным количеством клетчатки.