Утренний спорт полезен не только с целью похудения, но и для здоровья в целом.
depositphotos.com
Эксперты настоятельно рекомендуют включить утреннюю тренировку в свою рутину для максимальной пользы для организма. В исследовании 2023 года утверждается, что тренировки с 7 до 9 утра могут существенно помочь в ускоренном снижении веса и избавлении от жира в области живота.
Об этом пишет Eat this, no that.
Тренер Ноэль Миллер дает совет: чтобы не упустить утреннюю тренировку, подготовьтесь заранее, приготовьте белковый перекус и приготовьте спортивную одежду и оборудование. Он также выделяет основные преимущества утренней тренировки.
Утренний спорт обеспечит вас энергией и силой на весь день, поддерживая полную концентрацию на тренировке без отвлечений. Кроме того, физические упражнения помогут улучшить настроение естественным образом, высвобождая эндорфины, вызывающие ощущение радости и благополучия.
Утренние тренировки также способствуют правильной настройке циркадных ритмов, что благоприятствует лучшему сну и общему ощущению бодрствования в течение дня.
Формирование привычки утренних тренировок может положительно сказаться на общей физической форме, обеспечивая постоянную активность и тонус. Также утренняя тренировка может повлиять на питание, стимулируя выбор более здоровых опций питания у тех, кто заботится о своем здоровье и активном образе жизни.
Ранее "Курсор" писал о том, что есть четыре способа улучшить качество ваших тренировок. Разминка необходима, но перед началом физической активности очень важны и другие элементы, которые многие недооценивают. То, что мы делаем после тренировки, не менее важно.
Иностранец купил права на землю в Гиват-Шмуэле. Суд признал сделку покупкой земли, налог снизили, расходы…
Полиция Израиля предупредила о возможных затоплениях и перекрытиях дорог из-за сильных дождей. Ограничения движения возможны…
Ветеринары объяснили, как должны вести себя владельцы кошек, чтобы не портить настроение питомцам.
OpenAI запускает дешевый тариф ChatGPT с рекламой и увеличенными лимитами. Цель — покрыть расходы и…
Силовики режима Хаменеи собрали большое количество протестующих, а затем подожгли их. Тех, кто попытался бежать…
В Тель-Авиве расследуют инцидент на частной вечеринке. Выживший после плена заявил о нападении. Полиция разыскивает…