Утренний спорт полезен не только с целью похудения, но и для здоровья в целом.
depositphotos.com
Эксперты настоятельно рекомендуют включить утреннюю тренировку в свою рутину для максимальной пользы для организма. В исследовании 2023 года утверждается, что тренировки с 7 до 9 утра могут существенно помочь в ускоренном снижении веса и избавлении от жира в области живота.
Об этом пишет Eat this, no that.
Тренер Ноэль Миллер дает совет: чтобы не упустить утреннюю тренировку, подготовьтесь заранее, приготовьте белковый перекус и приготовьте спортивную одежду и оборудование. Он также выделяет основные преимущества утренней тренировки.
Утренний спорт обеспечит вас энергией и силой на весь день, поддерживая полную концентрацию на тренировке без отвлечений. Кроме того, физические упражнения помогут улучшить настроение естественным образом, высвобождая эндорфины, вызывающие ощущение радости и благополучия.
Утренние тренировки также способствуют правильной настройке циркадных ритмов, что благоприятствует лучшему сну и общему ощущению бодрствования в течение дня.
Формирование привычки утренних тренировок может положительно сказаться на общей физической форме, обеспечивая постоянную активность и тонус. Также утренняя тренировка может повлиять на питание, стимулируя выбор более здоровых опций питания у тех, кто заботится о своем здоровье и активном образе жизни.
Ранее "Курсор" писал о том, что есть четыре способа улучшить качество ваших тренировок. Разминка необходима, но перед началом физической активности очень важны и другие элементы, которые многие недооценивают. То, что мы делаем после тренировки, не менее важно.
Переход метаболизма из режима отдыха в активную фазу невозможен без полноценного завтрака, который восполняет запасы…
В рационе есть малоизвестные продукты, которые реально полезны для здоровья. Достаточно включить 2–3 из них…
Учёные обнаружили простой и доступный способ снизить риск возрастных нарушений работы мозга и сохранить ясность…
18 января 2026 года по картам Таро — день, когда важно действовать не на эмоциях,…
Результаты глобального исследования раскрыли от чего зависит семейное счастье и удовлетворенность отношениями в целом.
Протесты в Иране и угроза удара США могут лишить «Хизбаллу» поддержки Тегерана и поставить организацию…