Ученые рассказали о пользе утренних тренировок для фигуры

Эксперты настоятельно рекомендуют включить утреннюю тренировку в свою рутину для максимальной пользы для организма. В исследовании 2023 года утверждается, что тренировки с 7 до 9 утра могут существенно помочь в ускоренном снижении веса и избавлении от жира в области живота.

Об этом пишет Eat this, no that.

Тренер Ноэль Миллер дает совет: чтобы не упустить утреннюю тренировку, подготовьтесь заранее, приготовьте белковый перекус и приготовьте спортивную одежду и оборудование. Он также выделяет основные преимущества утренней тренировки.

Утренний спорт обеспечит вас энергией и силой на весь день, поддерживая полную концентрацию на тренировке без отвлечений. Кроме того, физические упражнения помогут улучшить настроение естественным образом, высвобождая эндорфины, вызывающие ощущение радости и благополучия.

Утренние тренировки также способствуют правильной настройке циркадных ритмов, что благоприятствует лучшему сну и общему ощущению бодрствования в течение дня.

Формирование привычки утренних тренировок может положительно сказаться на общей физической форме, обеспечивая постоянную активность и тонус. Также утренняя тренировка может повлиять на питание, стимулируя выбор более здоровых опций питания у тех, кто заботится о своем здоровье и активном образе жизни.

Ранее "Курсор" писал о том, что есть четыре способа улучшить качество ваших тренировок. Разминка необходима, но перед началом физической активности очень важны и другие элементы, которые многие недооценивают. То, что мы делаем после тренировки, не менее важно.