Процесс старения зависит не столько от генетики, сколько от пищевых привычек.
Ученые выяснили, какие продукты при частом употреблении могут не только подлить вашу жизнь, но и предотвратить развитие различных болезней.
Об этом пишет ресурс Eat This, Not That.
Анант Винджамури, доктор медицинских наук и главный врач заведения Modern Age, указывает на важность избегания обработанных продуктов, которые обычно содержат большое количество нездоровых жиров, сахара и натрия, и могут способствовать разнообразным проблемам со здоровьем.
Диета играет значительную роль в процессе старения и является ключевым аспектом образа жизни, который может обеспечить вам долгосрочное сохранение здоровья. Доктор Винджамури отмечает, что диета, богатая разнообразными растительными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена, связана с более долгой продолжительностью жизни. Эти продукты богаты фитохимическими веществами и флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами.
Орехи. Исследование PREDIMED выявило снижение риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто придерживается средиземноморской диеты с орехами. Группа, которая включала орехи в свой рацион, имела на 39% меньший риск смертности.
Куркума. Эта специя содержит куркумин, биоактивное соединение с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Противовоспалительный эффект куркумина помогает смягчить хроническое воспаление, которое связано со старением.
Оливковое масло первого отжима.Оливковое масло с высоким содержанием здоровых жиров и антиоксидантов является ключевым продуктом средиземноморской диеты и связано с уменьшением риска смерти, включая нейродегенеративные заболевания, сердечные заболевания и рак.
Зеленый чай. Зеленый чай богат кверцетином, растительным флавоноидом с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кверцетин может уничтожать стареющие клетки, замедляя процесс старения.
Лук. Является богатым источником кверцетина, антиоксиданта, который помогает защищать организм от процессов старения и может улучшать когнитивные функции.
Цельные зерна. Люди, употребляющие цельные зерна, имеют меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто не употребляет их. Это включает цельнозерновой хлеб, дикий рис и овсянку.
Ягоды. Они богаты флавоноидами и связаны с уменьшением риска смерти от различных причин.
Исследования подтверждают, что эти продукты могут способствовать здоровому старению и продлению жизни.
Кроме того, ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Появление новых цифровых инструментов полностью меняет привычные правила игры на рынке. Соискателям придется развивать в…
Исраэль Кац рассказал, как силы ЦАХАЛа изменили ситуацию с боевиками ХАМАСа в Газе с начала…
Силы ЦАХАЛа выбивают боевиков Хизбаллы из стратегического района на юге Ливана.
Список продуктов, рекомендуемых онкологами для профилактики болезней.
Первую помощь раненому мальчику на берегу водоема оказал местный рыбак. Однако через несколько дней инфекция…
Эксперт разбирает мотивы признания геноцида армян израильским кабмином. Шаг сделан на пике затяжной ссоры с…