Слишком калорийный, жирный или острый ужин может спровоцировать бессонницу, а некоторые продукты - даже обеспечить вам ночные кошмары.
Ученые установили, что тяжелая и слишком калорийная пища перед сном может стать причиной тревожных снов.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в научном издании Frontiersin.
Причиной ночных кошмаров, частности, может стать жареное красное мясо либо мясные копчености. Также следует отказаться от острых блюд. Они могут вызвать изжогу, и тогда точно будет тяжело уснуть, а при "поверхносном" сне чаще согут сниться кошмары или странные сны, которые после пробуждения приводят в недоумение.
Доктор Чарльз Бэ, специалист по сну в Кливлендской клинике, отметил, что употребление любой еды на ночь может вызвать больше снов. Поздние перекусы повышают метаболизм и температуру тела, что приводит к большей активности мозга, особенно во время сна. Потому желательно закончить трапезу часа на 3 до сна, но если так не получается - выбирайте легкие продукты, которые легко перевариваются, Например, овощи или ягоды, нежирный творог или йогурты.
Также нужно избегать кофеина, никотина и алкоголя за два часа до сна. Эксперты говорят, что это основные стимуляторы нервной системы, что будут мешать отдохнуть. Употребляя алкоголь на ночь, вы заставляете мозг работать сверхурочно, из-за чего не отдыхаете, это также может стать причиной появления кошмаров, уверяют эксперты.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Врачи рассказали, что ждёт Байдена при 4-й стадии рака.
Взрыв в Газе унес жизнь израильского сержанта.
Ученые попытались выяснить причину воровства детенышей обезьянами и сделали интересное открытие.
Некоторые автомобили попадают в аварии чаще других.
Новый реактор обещает рекордную скорость до Марса.
С возрастом, многие замечают проблемы с памятью. Эксперты назвали способы, которые помогут бороться с забывчивостью.