Интересные факты

Ученые выяснили, почему важно ложиться спать до 23 часов

Если человек поздно ложится спать, то организм не успевает восстановиться, даже если он поздно проснется утром. Ведь, согласно биоритмам, с 23х часов наступает самая важная фаза сна.

Ученые выяснили, что согласно человеческим биоритмам, самым полезным является сон приблизительно с 23х часов о часу ночи. В это время организм оздоравливается, омолаживается, избавляется от стрессов и борется с воспалениями.

К такому выводу пришли ученые индийского университета REVA.

По словам экспертов, к 23 часам начинается фаза медленного сна, во время которой в организме происходят важные процессы. Если приучиться засыпать к этому времени, то уже через пару недель вы заметите, что стали бодрее и активнее в течение дня, со временем такой режим позволит восстановить правильную работу внутренних органов, улучшить работу мозга и даже сделать вас красивее.

Ученые при этом рассказали, что будет, если ложиться спать после полуночи длительное время.

Активность. Засыпая поздно, вы отбираете у себя силы и утро для вас наверняка будет тяжелым. И наоборот, чем больше организм успевает отдохнуть, тем активнее и продуктивнее пройдет следующий день.

Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии. Ученые советуют, если вам снятся ужасы – попробуйте лечь пораньше спать. В частности, когда человек не отдыхает, тогда растет уровень гормона стресса. Если высыпаться - ваше настроение будет куда лучше.

Вес и фигура. При недосыпе нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи превращается в переедание.

Болезни. Истощенный организм очень чувствителен к болезнетворным бактериям. Ложась спать вовремя, вы укрепляете иммунитет.

Внешний вид. Сон способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому люди, которые мало спят, обычно тусклый цвет лица.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Популярный напиток может лишить вас зрения – ученые

Ученые обнаружили связь между популярным напитком и резким ростом риска потери зрения.

40 минут назад

Диета, которая снижает риск преждевременной смерти на треть

Диета включает ежедневное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов.

2 часа назад

Гороскоп на 11 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…

3 часа назад

Что ждет израильтян 11 июля: прогноз синоптиков на пятницу

В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.

4 часа назад

Подозрения в Израиле: запасы обогащённого урана в Иране не уничтожены ударами

Сейчас в Израиле и США оценивают, сколько времени потребуется Ирану, чтобы восстановить разрушенные мощности.

4 часа назад

Оздоравливает печень и улучшает работу сердца: какой овощ врачи советуют есть чаще

Свекла, несмотря на свою доступность и простоту, является настоящим кладезем полезных веществ.

4 часа назад