Если человек поздно ложится спать, то организм не успевает восстановиться, даже если он поздно проснется утром. Ведь, согласно биоритмам, с 23х часов наступает самая важная фаза сна.
pixabay.com
Ученые выяснили, что согласно человеческим биоритмам, самым полезным является сон приблизительно с 23х часов о часу ночи. В это время организм оздоравливается, омолаживается, избавляется от стрессов и борется с воспалениями.
К такому выводу пришли ученые индийского университета REVA.
По словам экспертов, к 23 часам начинается фаза медленного сна, во время которой в организме происходят важные процессы. Если приучиться засыпать к этому времени, то уже через пару недель вы заметите, что стали бодрее и активнее в течение дня, со временем такой режим позволит восстановить правильную работу внутренних органов, улучшить работу мозга и даже сделать вас красивее.
Ученые при этом рассказали, что будет, если ложиться спать после полуночи длительное время.
Активность. Засыпая поздно, вы отбираете у себя силы и утро для вас наверняка будет тяжелым. И наоборот, чем больше организм успевает отдохнуть, тем активнее и продуктивнее пройдет следующий день.
Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии. Ученые советуют, если вам снятся ужасы – попробуйте лечь пораньше спать. В частности, когда человек не отдыхает, тогда растет уровень гормона стресса. Если высыпаться - ваше настроение будет куда лучше.
Вес и фигура. При недосыпе нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи превращается в переедание.
Болезни. Истощенный организм очень чувствителен к болезнетворным бактериям. Ложась спать вовремя, вы укрепляете иммунитет.
Внешний вид. Сон способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому люди, которые мало спят, обычно тусклый цвет лица.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Финансовая неделя с 28 июля по 3 августа 2025 года обещает быть насыщенной и неоднозначной…
«Поселение как крепость»: ЦАХАЛ завершает модернизацию сил немедленного реагирования.
Запорожская атомная электростанция (ЗАЭС) — крупнейшая в Европе ядерная электростанция, расположенная в городе Энергодар Запорожской…
Шри-Ланка отменит плату за визы для туристов из 40 стран, включая Израиль.
В аэропорту Бен-Гурион задержали 20-летнего пассажира, прибывшего из Франции.
Иран выпустил по Израилю свыше 500 баллистических ракет, из которых 201 была успешно уничтожена в…
