Интересные факты

Ученые выявили главный продукт для долголетия и поддержания здоровья

Этот продукт содержит огромное количество витаминов и антиоксидантов.

Ученые считают, что в вопросе долголетия главную роль играет наш образ жизни  и рацион. В частности, они  рекомендуют включать в свой рацион один продукт, который содержит огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Об этом пишет журнал Parade.

Доктор медицинских наук и эксперт по вопросам долголетия Дженнифер Шейнман подчеркивает важность общей диеты, и многие специалисты выделяют средиземноморскую диету как эффективное средство для продления жизни. Эта диета основана на употреблении цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и орехов, при минимизации потребления красного мяса. При этом эксперт выделяет один, самый важный, продукт, который стоит включить в рацион первым делом – листовую зелень (например, листовую капусту, шпинат, ромэн и мангольд).

Этот вид зелени богат клетчаткой, антиоксидантами, минералами и витаминами, делая его универсальным и полезным компонентом в питании. Врач подчеркивает, что ее можно легко добавить в салаты, смузи, использовать в различных блюдах или даже в качестве оберток для бутербродов.

Постепенное включение листовой зелени в рацион, по словам эксперта, может привести к немедленным положительным изменениям: повышению уровня энергии, снижению веса, улучшению пищеварения и более эффективному усвоению питательных веществ. Антиоксиданты, содержащиеся в этой зелени, могут содействовать улучшению состояния кожи, снижению воспалений и общему ощущению благополучия.

В долгосрочной перспективе ежедневное употребление листовой зелени может содействовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, снижению риска хронических заболеваний и улучшению когнитивных функций.  Врач подчеркивает, что обилие витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки в листовой зелени поддерживает здоровье костей и иммунную функцию, способствуя увеличению продолжительности жизни.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Гороскоп на 5 марта 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

5 марта 2026 года — четверг, когда неделя уже близка к финишу, и важно не…

58 минут назад

Командование тыла анонсировало послабления

Командование тыла объявило о смягчении ограничений по всей стране после оценки текущей ситуации безопасности.

2 часа назад

В Иране высказались об атаках на страны Персидского залива

Президент Ирана назвал причину масштабных ракетных и дроновых ударов по территориям стран Персидского залива.

2 часа назад

Хизбалла может провести наземную операцию в Израиле

ЦАХАЛ готовится к возможной попытке террористической группировки "Хизбалла" провести наземную атаку на населённые пункты на…

3 часа назад

Главарь Хизбаллы - о наступлении Израиля: Угроза всему региону

Генсек террористов Хизбаллы рассказал, что собирается предпринять группировка на фоне наступления сил ЦАХАЛа в Ливане.

3 часа назад

Сколько продлится война с Ираном: оценка военных ЦАХАЛа

Военные считают, что для достижения всех целей операции потребуется продолжение масштабных авиаударов по Ирану.

3 часа назад