Включать яйца в рацион необходимо, но важно дозировать их употребление, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
pixabay
Эксперты по питанию считают яйца лучшим вариантом для завтраков, прежде всего, из-за высокого содержания легко усваиваемого белка и ценных микроэлементов. Однако, как оказалось, ежедневное употребление яичницы или омлета существенно повышает риски развития ряда болезней.
Об этом сообщает издание CNN.
Эксперты Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета выяснили, что употребление одного яйца в день не принесет никакого вреда здоровью. Более того, это поможет укрепить иммунитет, улучшить метаболизм. Однако, если есть два яйца каждый день, это может иметь плохие последствия. К такому выводу ученые пришли по итогам исследования, участие в котором в течение 34 лет приняли 215 тысяч женщин и мужчин, которые в начале исследования не имели серьезных хронических заболеваний.
По словам заведующего кафедрой питания Фрэнк Ху, на завтрак можно съедать блюдо из двух яиц, но не более одного или двух раз в неделю. Он объясняет это тем, что в яичном желтке содержится много холестерина, избыток этого вещества в крови связан с высоким риском атеросклероза и болезней сердечно-сосудистой системы.
При этом полностью отказываться от яиц врачи не советуют. Ведь это один из самых ценных продуктов. Белок яйца помогает понизить кровяное давление, богат витаминами группы В. Желток содержит холин (его отсутствие приводит к отложению жира в печени), много полезных жиров и лецитин — основной строительный материал для мембраны клеток. Яйца содержат витамины А, В2, В12, Д, Е, железо, фосфор, магний, цинк и много других полезных веществ. Оно помогает улучшить зрение, укрепить иммунную систему, повысить уровень энергии, улучшить состояние кожи и волос, а также способствует нормальному функционированию мозг.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Печень является крупнейшей железой тела и играет незаменимую роль в поддержании здоровья.
МИД Ирана обвинили Европу в подрыве моральных основ международного права из-за ее позиции по Израилю.
Лучшее врем я для бананов - утром, во время завтрака. Но есть одно условие.
Японец рассказал, как его имя стало причиной многолетних страданий.
Отказываться от хлеба ради стройной фигуры нет никакого смысла. Но важно выбирать полезные виды.
Высокопоставленный террорист был ликвидирован в результате удара США по позициям хуситов в Сане.