Ухудшение памяти и риск деменции: как телевизор влияет на ваш мозг

Детское предупреждение о том, что слишком долгое сидение перед телевизором может негативно повлиять на мозг, получило неожиданное научное подтверждение. Результаты крупного исследования, опубликованного в журнале Alzheimer's & Dementia, указывают на возможную связь между привычкой подолгу смотреть телепередачи в среднем возрасте и структурными изменениями мозга, которые проявляются спустя много лет. Такие изменения, в свою очередь, могут быть связаны с повышенным риском когнитивных нарушений и деменции.

Об этом пишет Science Daily.

Исследователи из нескольких стран изучили данные примерно 1700 жителей США, которые участвовали в долгосрочном проекте ARIC, посвященном изучению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Когда участникам было в среднем около 53 лет, они рассказывали о своих привычках и том, как проводят свободное время. Примерно через два десятилетия состояние их мозга оценили с помощью магнитно-резонансной томографии.

Сопоставление результатов показало заметные различия между людьми, которые в среднем возрасте регулярно проводили много времени перед телевизором, и теми, кто смотрел его редко либо практически не включал.

Какие изменения обнаружили на МРТ

У участников, которые часто смотрели телевизор, исследователи обнаружили меньший объем некоторых областей мозга. В частности, изменения затрагивали лобные и затылочные доли, а также структуры, связанные с памятью. Лобные отделы участвуют в планировании, принятии решений и других сложных когнитивных процессах, тогда как затылочная часть мозга отвечает преимущественно за обработку зрительной информации.

Еще одним тревожным признаком стало большее количество гиперинтенсивных очагов в белом веществе мозга. Подобные изменения могут свидетельствовать о повреждении мелких сосудов и связаны с процессами сосудистого старения мозга. Они также рассматриваются как один из факторов риска инсульта, ухудшения когнитивных функций и некоторых форм деменции.

При этом выявленная связь сохранялась после того, как ученые учли ряд других факторов, способных влиять на состояние мозга. Среди них были курение, употребление алкоголя, индекс массы тела, диабет и уровень физической активности.

Важен не только факт сидения, но и то, чем человек занимается

Интересно, что исследование не подтвердило простую схему, согласно которой любое длительное сидение одинаково вредно для мозга.

Участники, которые много времени проводили сидя на работе, в том числе за интеллектуальными или офисными задачами, не демонстрировали таких же неблагоприятных изменений. Напротив, у них отмечался больший объем некоторых участков мозга и меньше изменений белого вещества по сравнению с теми, кто значительную часть свободного времени посвящал просмотру телевизора.

Вероятное объяснение заключается в характере деятельности. Работа, учеба, чтение и другие занятия, требующие концентрации, анализа и принятия решений, постоянно стимулируют мозг. Телевизионный просмотр в большинстве случаев не предполагает такой активной интеллектуальной вовлеченности.

Таким образом, значение имеет не только количество часов, проведенных сидя, но и содержание этой активности.

Почему телевизор может оказаться проблемнее других занятий

Пассивный просмотр телепрограмм часто не требует от человека значительных умственных усилий. Если такая привычка занимает большую часть свободного времени на протяжении многих лет, она может вытеснять занятия, которые предполагают физическую или интеллектуальную активность.

Именно поэтому ученые предлагают не ограничиваться универсальным советом больше двигаться и меньше сидеть. Важно также обращать внимание на то, чем человек занимается во время отдыха.

Мужчины оказались более уязвимыми

Отдельный анализ результатов по полу выявил еще одну интересную особенность. Большинство структурных изменений мозга, связанных с длительным просмотром телевизора, наблюдалось у мужчин.

Пока исследователи не могут точно объяснить, почему такая зависимость оказалась более выраженной именно среди мужчин. Этот вопрос требует дополнительных исследований, которые помогут определить возможные биологические и поведенческие причины различий.

В целом полученные данные не означают, что просмотр телевизора непосредственно вызывает деменцию. Исследование показывает связь между длительным пассивным просмотром в среднем возрасте и определенными особенностями состояния мозга спустя годы. Однако результаты служат дополнительным аргументом в пользу более разнообразного досуга, включающего физическую активность, общение и занятия, которые заставляют мозг активно работать.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.