Интересные факты

Укрепляют кости, нервы и уменьшает уровень сахара в крови: продукты, в которых много магния

Какие ежедневные продукты питания могут стать важным источником магния

Популярность магниевых добавок растет с каждым днем и упоминания о них все чаще встречаются в самых неожиданных местах. Согласно недавнему отчету Waitrose Food and Drink, спрос на продукты с магнием заметно вырос. Эксперты решили разобраться, что такое магний, почему он важен и стоит ли принимать добавки с ним.

Об этом пишет Irish Examiner.

Несмотря на то что необходимость приема добавок вызывает споры, существуют данные, подтверждающие их пользу. Уилкинсон упоминает, что магний способствует расслаблению мышц, регулированию сна, восстановлению после стресса и выработке энергии. Он также связан со снижением кровяного давления и улучшением здоровья костей и зубов.

Но можем ли мы получить достаточное количество магния из нашей диеты? Ответ науки и экспертов однозначен: да. Такие продукты, как листовая зелень, орехи, авокадо, тофу, цельное зерно, темный шоколад, бананы и некоторые виды рыбы, богаты магнием. Ясмин Алсумайт, диетолог, подчеркивает, что эти продукты содержат не только магний, но и пищевые волокна и другие питательные вещества, необходимые для общего здоровья.

Растущий интерес к магниевым добавкам подчеркивает их важнейшую роль в нашем здоровье. Хотя прием добавок может быть полезен, особенно для тех, кто не получает достаточного количества магния из своего рациона, всегда лучше начать с хорошо сбалансированной диеты, богатой магнийсодержащими продуктами.

Еще мы писали, как повысить количество витамина D в организме - 5 советов врача.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Как правильно рассчитать свой "идеальный" вес, рассказал эксперт

Важно учитывать не столько массу тела, сколько количество жира в организме. не менее важна его…

46 минут назад

Ученые нашли у жирафов тягу к арифметике

Европейские биологи обнаружили поразительные интеллектуальные навыки у крупных млекопитающих. Результаты тестов перевернули старые научные представления.

2 часа назад

Время сна выдает ваш интеллект — результаты свежего исследования

Связь между поздним отбоем и высоким IQ объясняется типом работы, а не биологическими часами человека.

3 часа назад

Простой способ лучше спать даже в сильную жару назвали ученые

Эксперты объяснили, какие изменения в летний период сильнее всего влияют на качество сна и самочувствие…

4 часа назад

Скрытая боль: 9 фраз женщины, которая никогда не знала любви

Эти слова выдают глубокие психологические травмы и привычку терпеть токсичное отношение со стороны мужчин.

5 часов назад

Гороскоп на 2 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

2 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое будет решаться не…

6 часов назад