Улучшить память помогут 5 простых напитков - диетолог

She Finds побеседовали с врачом-диетологом Крутикой Нанавати и она выявила пять напитков, которые могут помочь сохранить здоровье мозга и предотвратить возрастные изменения.

1. Зеленый чай. Нанавати подчеркнула когнитивные преимущества зеленого чая, приписав их антиоксидантам, называемым катехинами. Эти антиоксиданты защищают мозг от окислительного стресса и снижают риск развития нейродегенеративных заболеваний. Зеленый чай также содержит кофеин, который может улучшать настроение, скорость реакции и память.

2. Кофе. Как и зеленый чай, кофе содержит кофеин и антиоксиданты. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, улучшая когнитивные функции, настроение и бдительность. Регулярное употребление кофе связано со снижением риска развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

3. Куркума латте. В куркуме содержится куркумин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он может улучшать работу мозга, повышая уровень нейротрофических факторов и уменьшая воспаление.

4. Вода. Правильная гидратация имеет решающее значение для поддержания когнитивных функций и памяти. Даже легкое обезвоживание может ухудшить внимание, память и настроение. Ежедневное потребление достаточного количества воды крайне важно, особенно для людей старше 40 лет, чтобы бороться с возрастным снижением водосбережения в организме.

5. Черничный сок. Черничный сок богат флавоноидами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Его регулярное употребление может улучшить связь между клетками мозга, повысить пластичность, а также защитить от потери памяти и снижения когнитивных способностей.

Ранее Курсор писал о 3 суперпродуктах, улучшающих память и работу мозга после 40 лет.