Избегайте этих завтраков, содержащих сахар, чтобы уменьшить количество жира на животе.
depositphotos.com
Здоровый завтрак очень важен для того, чтобы начать свой день с необходимой энергией и питательными веществами. Однако многие, казалось бы, полезные варианты завтрака содержат скрытые сахара, которые могут вызвать скачки сахара в крови, что приводит к набору веса и трудностям с потерей жира на животе.
Чтобы помочь вам сделать лучший выбор, She Finds проконсультировались с экспертами в области здравоохранения Ясмин Рибейро, Мишель Саари и Эриком Наткиным, которые определили четыре распространенных завтрака с высоким содержанием сахара, которых следует избегать: ароматизированный йогурт, батончики гранолы, овсянка быстрого приготовления в пакетиках и коммерческие смузи.
Ароматизированный йогурт, который часто хвалят за его пробиотическую пользу, может быть скрытой сахарной бомбой. Диетолог Ясмин Рибейро объясняет, что многие ароматизированные сорта напичканы добавленными сахарами, что приводит к значительным скачкам и падениям сахара в крови. Такие колебания могут усиливать тягу к еде и переедание, способствуя набору веса и появлению жира на животе. Вместо этого выбирайте простой греческий йогурт со свежими ягодами и орехами - это сбалансированное и питательное начало вашего дня.
Батончики гранола, несмотря на содержание овса, орехов и семян, часто содержат много сахара и вредных жиров, таких как гидрогенизированные масла. Диетолог Мишель Саари сравнивает их с прославленными шоколадными батончиками, рекомендуя в качестве более здоровой альтернативы домашние смеси с орехами или простыми фруктами.
Пакеты с овсянкой быстрого приготовления, особенно с добавлением ароматизаторов, также могут содержать удивительно много сахара. Доктор Эрик Наткин отмечает, что эти пакетики могут содержать до 12 граммов сахара на порцию, что приводит к скачкам и перепадам сахара в крови. Выбирайте обычную овсянку и подслащивайте ее медом или свежими фруктами, или приготовьте на ночь овсянку с миндальным молоком и семенами чиа для поддержания энергии.
Коммерческие смузи, хотя и кажутся здоровыми, могут содержать скрытые сахара из фруктовых соков, подслащенных йогуртов и дополнительных начинок. Доктор Наткин предупреждает, что в одном смузи может содержаться более 40 граммов сахара, что способствует отложению жира в брюшной полости. Создавайте свои собственные смузи, используя несладкий йогурт или основу из смешанных овощей и фруктов, а сверху добавляйте орехи, семечки и небольшое количество свежих фруктов.
Отказавшись от этих четырех вариантов завтрака с высоким содержанием сахара и остановившись на более здоровых, домашних альтернативах, вы сможете лучше контролировать жир на животе и уровень сахара в крови, что приведет к устойчивой энергии в течение всего утра.
Ранее Курсор писал, что названа диета, которая облегчает приступы мигрени.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…