Уникальный продукт, который может защитить от болезни Альцгеймера, назвали ученые

На сегодняшний день не существует универсального лекарства от деменции, однако учёные всё лучше понимают факторы риска, повышающие вероятность развития этого состояния. Медики подчёркивают: изменить ход болезни можно с помощью образа жизни, а правильное питание играет в этом ключевую роль.

Исследования показывают, что сбалансированная диета, богатая растительными продуктами, может существенно снизить риск когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. В частности, включение в рацион определённых продуктов помогает защитить мозг от возрастных изменений.

По данным организации Alzheimer’s Society, важнейшие шаги для профилактики деменции включают не только правильное питание, но и регулярную физическую активность, отказ от курения, контроль уровня артериального давления, сахара и холестерина. Всё это в комплексе помогает сохранить здоровье сосудов и мозга.

Одним из самых полезных продуктов для поддержки когнитивных функций считаются грецкие орехи. Они содержат уникальное сочетание антиоксидантов, растительных полифенолов, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти вещества защищают клетки мозга от окислительного стресса, уменьшают воспалительные процессы и способствуют нормальному функционированию нервной системы.

Учёные отмечают, что регулярное употребление грецких орехов может оказывать положительное влияние на память и мыслительные способности. В одном из исследований на животных с моделью болезни Альцгеймера добавление грецких орехов в рацион привело к заметному улучшению когнитивных функций, памяти и снижению уровня тревожности.

Кроме пользы для мозга, грецкие орехи помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов, улучшают эластичность сосудов и уменьшают риск атеросклероза. Рекомендуемая дневная норма составляет около 30–40 граммов — это небольшая горсть, которая легко вписывается в привычный рацион.

Для максимальной профилактической пользы важно сочетать орехи с другими элементами здорового питания:

• увеличить количество овощей, ягод и фруктов с высоким содержанием антиоксидантов

• употреблять рыбу жирных сортов (лосось, сардины, скумбрия), богатую омега-3

• ограничить потребление насыщенных жиров, соли и продуктов с высоким содержанием сахара

• пить достаточное количество воды и поддерживать нормальный вес

Таким образом, даже простые изменения в ежедневном рационе, например добавление грецких орехов, могут стать важным вкладом в профилактику возрастных когнитивных нарушений и поддержание здоровья мозга. В сочетании с активным образом жизни, умственной деятельностью и контролем за хроническими заболеваниями это позволяет существенно снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.