Уровень холестерина могут повысить три популярных продукта

Поддержание здорового сердца во многом зависит от вашего рациона, особенно когда речь идет о контроле уровня холестерина. Хотя общеизвестно, что некоторые продукты, такие как жареная еда и фаст-фуд, могут негативно повлиять на ваше сердце, есть несколько неожиданных виновников, о которых вы, возможно, не знаете.

Зарегистрированный врач-диетолог Джесси Федер из My Chron's and Colitis Team проливает свет в статье She Finds на три продукта, которые могут повысить уровень холестерина и потенциально привести к сердечным заболеваниям.

1. Кокос и кокосовое масло. Хотя кокосовое масло приобрело популярность благодаря различным применениям, в нем много насыщенных жиров, которые могут повышать уровень ЛПНП или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП представляет риск для здоровья сердца, поэтому умеренность имеет решающее значение.

2. Жирное молоко. Хотя молоко содержит необходимые питательные вещества, жирное молоко богато калориями, жирами и насыщенными жирами, что может привести к нездоровому увеличению веса и повышению уровня холестерина ЛПНП. Рассмотрите альтернативные варианты молока, особенно если вы отдаете приоритет здоровью сердца.

3. Орехи. Орехи, как правило, полезны для здоровья, если их употреблять в умеренных количествах. Они обеспечивают необходимые питательные вещества и могут принести пользу вашему сердцу. Однако чрезмерное потребление орехов может привести к увеличению веса и повышению уровня холестерина ЛПНП из-за их калорийности и содержания насыщенных жиров.

Суть в том, что эти продукты могут быть частью здорового рациона, если употреблять их в умеренных количествах. Ключом к здоровому для сердца рациону является баланс. Чтобы снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья сердца, разумно ограничить потребление кокоса, жирного молока и орехов, придерживаясь при этом всестороннего подхода к еде.

Курсор писал, что висцеральный жир вызывают два популярных напитка, говорит диетолог.