Интересные факты

Усталость после еды: названы 4 причины резкого спада энергии

Постоянное чувство усталости после еды может быть основным признаком потенциально опасного состояния здоровья.

Вы только что позавтракали или пообедали — и тут же начинает клонить в сон? Такое состояние может быть не просто безобидной реакцией организма на пищу, а намёком на скрытые проблемы со здоровьем.

Об этом сообщает сайт Good food.

Диетолог Фиона Хантер предупреждает: постоянная вялость после еды нередко указывает на сбои в работе организма и заслуживает внимания.

Почему нас клонит в сон после еды

В медицине это состояние называется постпрандиальной сонливостью. Оно проявляется снижением энергии, затуманенным сознанием, затруднённой концентрацией и желанием прилечь.

Существует несколько объяснений этому явлению. Одна из самых распространённых теорий заключается в том, что после приёма пищи организм перенаправляет кровь к желудочно-кишечному тракту, чтобы запустить пищеварительный процесс. Как следствие — временное уменьшение кровоснабжения мозга, что и вызывает ощущение усталости.

Если чувство лёгкой сонливости после еды — это ещё норма, то чрезмерная утомляемость может быть сигналом тревоги. Вот на что стоит обратить внимание:

  • Диабет или предиабет — колебания уровня глюкозы после еды могут провоцировать резкую усталость.

  • Пищевая аллергия или непереносимость — после употребления определённых продуктов возможны вялость, слабость и другие реакции. Полезно завести пищевой дневник, чтобы выявить раздражители.

  • Железодефицитная анемия или нехватка витамина B12 — частые причины хронической усталости.

  • Гормональный дисбаланс, особенно проблемы с щитовидной железой, могут нарушать обмен веществ и снижать уровень энергии.

Какие продукты усиливают сонливость

Некоторые блюда сами по себе способствуют упадку сил. К ним относятся:

  • пища, богатая простыми сахарами и очищенными углеводами: белый хлеб, сладости, макароны из белой муки, рис;

  • белковые продукты, содержащие триптофан — аминокислоту, способствующую выработке серотонина и мелатонина (в том числе индейка, яйца, сыр, курица, рыба, орехи и семена).

Что можно предпринять

Если вы не страдаете от хронических заболеваний, но после еды чувствуете упадок сил, можно попробовать внести небольшие коррективы в образ жизни:

  • не переедайте — лучше разделить рацион на более частые и лёгкие приёмы пищи;

  • отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом — цельнозерновым злакам, овощам и бобовым;

  • исключите простые углеводы в обеденное время;

  • после еды не спешите ложиться — прогулка на свежем воздухе поможет взбодриться;

  • не забывайте пить воду в течение дня;

  • старайтесь ужинать не слишком поздно и легко.

Если же усталость после приёма пищи стала для вас привычной и мешает нормальной жизни, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, причина кроется глубже, чем кажется на первый взгляд.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Нетаниягу - в письме семьям павших: У войны в Газе есть три цели

Биньямин Нетаниягу рассказал, как ведется война в Секторе Газа.

6 минут назад

Русскоязычный пенсионер стал жертвой мошенников, но сумел вернуть украденное

70- летний пенсионер из центрального района страны едва не оказался в финансовой ловушке.

8 минут назад

История бывшего заложника, пробывшего у ХАМАСа 10 лет

Экс-заложник был выписан из больницы, куда он попал после освобождения из плена террористов ХАМАСа.

12 минут назад

Исламский джихад шокировал заявлением от имени ликвидированного командира: потеряна связь

В Секторе Газа снова всплыло имя Абу Хамзы, командира "Исламского джихада", несмотря на его официальную…

15 минут назад

На берег популярного пляжа выбросило мертвого кита (ВИДЕО)

Это произошло разгар сезона миграции.

21 минута назад

Паника вокруг авиакатастроф: что говорят реальные цифры о падениях самолетов

Авиаперелеты остаются самым безопасным транспортом на Земле или больше нет?

32 минуты назад